【对照】你的身体睡够了吗?最新睡眠时长标准出台
2015/2/9 创新医学网
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美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。
这是一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家,对各年龄段人群的睡眠状况进行研究之后,做出的新的结论。研究首次细分了每个年龄层的建议睡眠时间:
刚出生到3个月大的新生儿,应睡眠14至17小时;
4个月至11个月的婴儿,应睡眠12至15小时;
1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时;
3至5岁的儿童建议10至13小时;
6至13岁的学龄儿童应睡眠9至11小时;
14至17岁的青少年应睡眠8至10小时;
18至25岁年轻成年人,与26至64岁的成年人均建议为7至9小时;
65岁以上的老年人,建议睡7至8小时。
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上述睡眠时间建议的新标准,是由来自多个知名医疗机构的专家,对大量睡眠与健康文献分析和总结后,通过多轮投票达成的结果。
延伸阅读:你,睡得好吗?
据统计,我国患有各类睡眠障碍的人比例高达38.2%,高于全球27%的比例。其中,约两亿人打鼾,5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。超4成中国人表示睡不够,近3成每周至少失眠1次……你对科学睡眠了解多少?你的睡眠达标了吗?怎么睡才能满足健康所需?戳图了解,转给睡不好的TA!
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来源:综合中新网、“丁香医生”微信号、人民日报法人微博
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