喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗?
2015/4/30 创新医学网

    

     碳酸饮料一直是年轻人的最爱,尤其是炎热的夏季。一瓶冰镇后的碳酸饮料,一饮而尽不仅消除了炎热带了的口渴,更能缓解心理上的那种炙热感觉。可是,近来网络上“喝汽水会阻碍人体对钙质的吸收、腐蚀骨骼”的流言引发疑虑。难道这个说法确有其事吗?

    

     碳酸饮料和骨质疏松的关系

     就目前医学观点看,人体钙的正常利用,需要一定的磷钙标准比例。磷是人体必需的微量营养素之一,对于成骨和蛋白的合成,磷是不可或缺的。我们在正常的饮食中已经摄取了丰富的磷,对于大多数人来说很少会有磷缺乏的问题。

     市场所买的所有碳酸饮料里,大部分都含有磷酸。因此,大量饮用碳酸饮料会导致人体对磷的过多摄入。所以,当大量饮用碳酸饮料的时候,人体对钙的吸收就会显著降低,势必减少骨骼对钙的储存。因此,年轻人一定要多加注意这种磷酸对你骨骼潜移默化地影响。

     过量饮用碳酸饮料,会引起钙、磷比例失调。当血液中的钙不够与磷结合时,人体就会溶出骨中储存的钙来与磷结合,这对喜欢喝碳酸饮料的年轻人来说,极易引起骨质疏松症,增加骨折的风险,而对儿童来说无疑意味着骨骼发育缓慢。

     骨质疏松的原因 补钙要点

     其实,骨质疏松并不是什么新鲜事物。导致骨质疏松的因素也非常多,比如骨钙峰值(也就是身体的底子)、雌激素水平(尤其是绝经后妇女)、遗传因素、使用药物(比如糖皮质激素)、膳食中的钙含量、血液中的维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好、脏器疾病等等都可以导致骨质疏松的现象发生。

     一说到骨质疏松,很多人会条件反射般的想到——补钙。认为补钙是强健骨骼的关键,但很多人并不知道钙与维生素D之间的关系非常密切。当人体内缺乏维生素D时,食物中的钙就无法被人体充分吸收。说得更直接一点,这时候不管吃进去多少钙都是“无用功”,最终都只能排出体外。

    

     所以要科学地补钙,配合补充维生素D,再加上适量运动,才有助于强健骨骼,否则只会拔苗助长哦!

     骨质疏松“盯”上年轻人

     是不是年轻人暂时不用担心有骨质疏松的问题?医生说,目前骨质疏松越来越年轻化的现象是不同忽视的。有调查显示“硬脖子”、“硬背脊”的年轻人超过半数,部分35岁女性的骨密度已达到60岁的程度,甚至一些青少年也出现骨骼提早老化的现象。

     之所以有越来越多的年轻上班族出现骨骼问题,医学专家表示,可能与其久坐不动、缺乏锻炼的生活方式有关。因为肌肉能够对骨骼起到保护作用,关节周围有很多肌肉,发挥着重要的支撑作用。如果这些肌肉力量减退,支撑身体重量的力量不够,关节负担就会加重,变得不稳定。

     合理饮食和适度运动

     如何来保护骨骼健康,我们日常生活中可以做什么?骨科医生的建议是,骨骼的健康可通过营养饮食、良好的生活习惯和运动来维护。

     饮食上,要保证充足的钙质补充,适当吃牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等,同时要多晒太阳,以利于身体对钙的吸收。

    

     适量合理的运动能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性,可直接刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,推迟骨骼老化,对维持骨量、防止骨量丢失大有好处,同时也有利于人体对饮食中钙的吸收。尤其对于正在生长发育的儿童来说,有效的体育运动对孩子的骨骼健康和生长发育有着积极的作用。

     文章来源:KK健康

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