儿童运动宜忌要知晓
2015/5/28 创新医学网

    

    

     儿童经常运动可以加速全身的血液循环,使正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善,促进骨骼发育,让孩子长得更高、更强壮。虽然儿童运动好处很多,但是并不是所有的运动都适宜儿童,那么哪些运动适宜儿童,哪些又不适宜呢?

     适宜儿童的运动

    

    


     1.长跑:有助生长发育

     相关专家研究发现,经过一年长跑训练后的少年儿童,身体发育正常,身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是,专家也提醒到少年儿童骨骼、器官发育尚未成熟,适当的长跑可以让其更加茁壮,但是如果超过儿童身体负荷也会对其身体造成伤害。

     2.立正:矫正腿型

     实践证明,少年儿童坚持“立正”训练,对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。在全身保持正规的立正姿势,两脚会并紧,两膝关节也会尽力相靠,这样的站立姿势有助腿型修正。

     3.乒乓球:预防近视

     打乒乓球时,儿童的双眼会跟随球的往来运动来回移动,这个过程中眼睛不断运动,加速眼睛周围的血液循环,眼神经功能也随之提高,眼睛疲劳得以缓解,从而很好地预防儿童近视。

     4.弹跳:激发大脑的活力

     专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。这些弹跳运动中,跳橡皮筋对儿童身体发育是最好的,跳橡皮筋的过程中,身体的腰部、腿部、关节部位都参与其中,这些部位的运动可以与大脑皮层神经一起整体协调锻炼。

    

     5.游泳:提高呼吸功能

     游泳时,水波和水压力对儿童皮肤的拍击会对外围血管起到按摩作用,让儿童的心脏得到很好的锻炼。游泳使儿童全身肌肉的耗氧量增加,加上水对外周静脉的压迫,有效促进了血液的循环,提高了儿童的心脏功能。同时,儿童在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。

     不适宜儿童的运动

     儿童要多运动是众多家长公认的事实,但是有些运动并不适宜儿童参与。

    

     1.拔河:足跟关节变形

     由于拔河是一项对抗性运动,在孩子的手用力拉拽绳子时,很容易让绳子将孩子的手掌磨破。在手臂和脚同时用力拉拽绳子时,用力太猛还会让腕骨发育不良,甚至足跟关节变形。因此,拔河这类对抗性的运动儿童不宜参与。

     2.扳手腕:影响腕骨发育

     经常能够看见,两个孩子通过扳手腕证明谁的力气更大,其实在扳手腕的过程中很容易让儿童受到伤害。因为,儿童身体的各部位都比较娇嫩,四肢各关节的关节囊都比较松弛,骨骼未完全骨化,若用力过猛会影响腕骨的正常发育。因此,儿童不宜相互扳手腕。

     3.蛙跳:膝关节半月板损伤

     蛙跳是一种剧烈的下肢运动,在蛙跳过程中,身体的重量全部压在腿上,身体重心所承受的重量相当于自己体重的3倍。每跳一次,膝盖骨所承受的冲击力相当于自己身体体重的1/3,很容易造成韧带及膝关节半月板损伤。

     4.玩碰碰车:烈震动容易造成扭伤

     在游乐场里,经常能够看见家长跟孩子一起玩碰碰车,很多家长认为此运动非常安全,其实并不是这样。在两个碰碰车相撞时会产生强烈的震动,然而少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动后容易造成扭伤或碰伤。

     儿童运动的益处虽然多,并非所有的运动都适合儿童,特别是学龄前儿童。父母应该为孩子安排一些适宜孩子身体发育的运动,这样才能让孩子健康成长。

     文章来源:KK健康,编辑:礼礼

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