一天一个苹果能减少35%早期死亡的风险
2016/4/5 创新医学网

     研究亮点苹果

     每天食用100g的苹果能延长寿命。

     该研究跟踪调查15年1456个70到85之间的健康者。

     苹果皮中植物黄酮类复合物的含量较高。

     它们能预防细胞损伤同时有助于维持健康的体重。

    

     苹果一种最常见的水果，其含有丰富的营养物质，长期食用对人们有利无害。

     最近西澳大学的研究者们发现每天食用一个苹果能减少35%的早期死亡的风险。在这1456个参与研究的人中，研究者使用调查问卷分析了参与者的饮食的频率以便了解苹果对他们死亡率的影响。研究发现每天食用多种不同的水果的人群健康水平成中等。类黄酮是植物类的复合物可在水果蔬菜中发现，包括苹果、草莓、梨和萝卜中。其中，苹果是类黄酮吸收最大的贡献者。很早就在水果中发现了他们的抗氧化作用，认为其有助于预防细胞损伤。苹果皮中的类黄酮能改软化动脉，在年龄大的女性中高苹果摄入可降低各种原因和癌症引起的死亡率风险。同样的，多吃其他的水果蔬菜也可以达到这样的目的。增加类黄酮类的摄入和维持体重有时甚至是减肥之间有关。该研究的结果在不同性别和不同年龄之间的人中结果一致。

     类黄酮类有助于帮助人们消耗能量，尤其是从食物中吸收的糖类。苹果中的纤维素含量较高其与低胆固醇、血压和相关的癌症的风险。苹果还富含镁、钾和VC。

     经常吃苹果的人生活方式可能更健康，他会购买其他的蔬菜水果，这些都有助于延长寿命。

    

    

    

    最后，小编提醒大家在以后的生活中，需增加蔬菜水果的摄入量，这样更有利于维持自身的健康，更健康更科学更享受的生活吧!

    

    

     作者简介

     齐白杨，在东北呆了八年的陕西渭南人，水瓶座，较宅，逛街的时候少的可怜，喜欢各种运动但精通的较少、喜欢尝试不同的事物

    

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