哪些人不爱得感冒?
2016/4/27 创新医学网

     每到流感季节,有些人都会不幸中招,身边却总有人能“逃过一劫”。据台湾《健康》杂志报道,不用羡慕别人有副“百毒不侵”的好身体,只要掌握他们不感冒的秘密,你也能轻松度过流感高发期。

    

     1.吃得不多

     最让人惊讶的是,这些不感冒的人吃得不多,一天三餐里通常有两餐都是简单轻食。近年来,愈来愈多的研究发现,降低热量摄取,可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生,而且吃得少也能降低坏的胆固醇(LDL)、三酸甘油酯和血压。但是一开始要少吃可能会有点难受,建议可以从限制吃糖以及精致糖类做起,饱腹感可由多吃蔬菜类与不太甜的水果如西红柿、火龙果代替。

    

     2.懂得缓解压力

     美国心理学家柯亨研究发现,处于高压下超过一个月的人,感冒几率比正常人高一倍,而承受压力超过两年,感冒的几率则会增加为四倍。这是因为压力引发肾上腺素持续释放,妨碍其调节免疫系统的功能,还有碍于免疫细胞的繁殖。因此,要懂得如何舒缓压力,比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等,都可以有效舒缓压力。

     3.喜欢运动

     全美体脂率最低的科罗拉多州,全城很多人都在慢跑、骑车、登山。工作一整天后再去运动,可能也会常常身心俱疲,但运动完,充满活力的你一定会感到值得。

     4.爱吃葱姜蒜

     研究发现,大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素,还能缩短感冒痊愈时间。姜有活血、祛寒、除湿、发汗等作用。葱有较强的杀菌、抑制病毒的功效,有助增强免疫能力。

    

     5.不爱去公共场所

     天冷的时候,商场、电影院里总是人满为患,如果总是去这些地方,无疑增加了感冒的几率。北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授何明说,人多、通风不太好的地方,病毒浓度最高,建议尽量少去这些地方。

     6.爱洗手

     感冒和流感病毒很容易传染,只要碰到门把、桌子就会送到你身上,因为病毒可以存活2~8小时。而且美国的研究发现,40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的人只要碰东西就洗手,手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。

     7.爱吃蔬果

     英国剑桥大学发现,多吃蔬菜,如西兰花、菜花等,能提高免疫力。国家公共营养师熊苗表示,猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多,能防止细胞癌变和细胞老化,增强身体抵抗力。

    

    

     作者简介Carrie,狮子座,来自陕西汉中,毕业于西安医学院,爱音乐,爱美食。Everything you go through, grows you.

    

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