对痛经说“Bye bye”!
2016/5/2 创新医学网
引言
作为一个“温柔善良”的萌妹子,每当大姨妈拜访时,小编总会忍不住狂躁变身,脾气变得阴晴不定。特别是痛经时,脾气更是一点就着。相信很多妹子也像小编一样被痛经折磨得死去活来,所以小编特地给大家讲讲痛经小知识,教你如何制服“大姨妈”这个磨人的小妖精。
痛经是指女性在经期前后或月经期间出现的周期性下腹部疼痛、坠胀的现象,常伴有腰酸或者其他不适。症状严重者甚至会冷汗淋漓、疼痛晕厥,给生活和工作带来极大的影响。痛经已是当今最常见的妇科症状之一,主要分为两类:一类是原发性痛经,生殖器官无明显器质性病变,基本占痛经的90%;一类是继发性痛经,多与生殖器官器质性病变有关。原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高是造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。同时,精神压力大,经血运行不畅,吃生冷食品等也会产生痛经。另外,痛经有一定的遗传因素,女儿的痛经与母亲有一定的关系。
目前,对于痛经的治疗,西医常为药物治疗,中医则较多为针灸治疗,疗效也较显著。不愿吃药也不想针灸的妹子可以试试下面的方法缓解疼痛:
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热敷
这个办法相信很多妹子在痛经时都用过。小编就经常在痛经时用热水袋或者买些暖宝宝、暖宫贴来敷在腹部缓解疼痛。
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按摩小腹
将双手相叠于小腹中间,紧压腹部,慢慢摩动腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为止。共按摩5分钟。
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揉足三里
用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度,每次按揉3分钟为佳。也可用艾条炙烤。
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按揉三阴交
按揉三阴交。三阴交穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
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泡脚法
脚部是人体穴位最多的地方。用热水泡脚可以缓解疼痛,消除疲劳。
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运动
加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,平时多注意锻炼,提高身体素质。
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食疗
多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
另外,在月经期间,妹子们一定要克制自己不要吃生冷辛辣食品,特别是夏天时,一定不要吃冰淇淋等冷饮食品。浓茶,碳酸饮料,酒精等饮品也不要喝。月经期间也不要剧烈运动,注意要保持充足的睡眠。
作者简介
你是我的信仰
陕西咸阳人,属性女汉子内心萌妹子,喜欢听歌、喜欢旅行、喜欢与张杰有关的一切事情。
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