每天锻炼15分钟可增加老年人寿命
2016/6/16 创新医学网

     最新报道

     根据一项最新报道称,每日坚持运动15分钟,可降低老年人过早去世的风险,能够延长老年人的寿命。

    

     该项研究包括超过12.3万60岁以上的老年人,并10年为期做一次随访工作,期间发现, 22%的运动频次较低的老年人会在此期间死亡。另外。运动频次中等或者较高的老年人死亡的风险分别减少了28%以及35%,相比于基本上懒于运动的人群来讲。

     这项研究主要是为了查明运动以及寿命之间的因果关系。法国圣埃蒂安大学附属医院的DavidHupin博士(也是该项研究的主负责人)称,该项研究结果表明老年人身体锻炼做得越多,对健康越有好处。低水平的适当锻炼就能够让老年人收益颇丰。

    

     Hupin博士表示,低水平的锻炼相当于每天15分钟的快步走。

     年龄并不是我们不做锻炼的唯一借口,这个研究对我们来说反而是一个良好的契机,告诉广大老年朋友们:坚持体育锻炼对健康的好处要比任何药物治疗的效果都要好的多。但是在老年人群体中,每周的运动量达到目前推荐的运动量(150分钟中等强度运动或者75分钟剧烈运动)的人群,还达不到50%。

     Hupin博士还表示,人们不应该因为生活上的急剧变化而缩短或者减少运动量,相反,应该随着时间逐步增加自身的运动量。

     每天15分钟的运动量对于老年人来说,可能是比较适合身体的合理目标。少量身体运动可以使一些老年人逐步增加身体的运动量,以慢慢接近推荐的150分钟每周的中等强度运动。

     生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,每天坚持至少15分钟时间的运动量,不仅可以激发身体活力,减缓老化,而且还有助于增强体质,提高免疫力。想要健康长寿,就必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度,保持活力。其中,坚持运动就是保证长寿的三个关键要素之一。

    

     作者简介

     吴燕南,来自陕西商洛,毕业于西安医学院医学英语专业的精分大摩羯女一枚。外表高冷不善言谈,实则内心住着一匹野马。

    

     创新医学网

     生命科学前沿报道、临床医疗技术探讨、医疗时政解读、医学资源共享

    

    


    http://www.duyihua.cn
返回 创新医学网 返回首页 返回百拇医药