如何减少孩子饮食中的糖摄入量
2016/10/4 创新医学网

     如何寻找一个最快的方式来减少孩子饮食当中的添加糖的含量？营养专家建议——杜绝含糖饮料。

    

     添加糖是一个术语，用来描述被添加到食品中的任何糖类或用于加工和制备食品或饮料中的糖类。该糖类包含甜味剂，如食用糖，果糖和蜂蜜等。

     “在幼年时开始消耗大量的添加糖，尤其是含糖饮料的孩子们，更容易出现一些容易引发心脏疾病的现象，如高甘油三酯、糖尿病和体重超重等，所有这些现象，都会增加患心脏病的风险，”来自德克萨斯大学西南医学中心健康专业系临床营养学的一名女教授Jo Ann Carson说。

     2岁以下的儿童饮食中不应该含有任何添加糖，同时，根据美国心脏协会(AHA)的报道，2岁到18岁之间的年轻人每天添加糖的含量不应该超过25克。“这个量就相当于6包白砂糖包的含量，”Carson在一个中心发布的新闻上说道。

     然而，美国小孩平均每天消耗的糖接近80克。Carson建议，“家长控制孩子添加糖摄入的最好办法是杜绝其饮用含糖饮料，如汽水，果汁，能量饮料和运动饮料。”仅仅一杯8盎司的柠檬水或运动饮料就含有超过20克的糖，Carson解释说。她建议用水和低脂牛奶取代这些高糖饮料，这样可以显著降低孩子的总糖摄入量。

     Tips: 选购饮料时，要多注意查看营养成分表哦~同时要仔细看一下营养成分表是按每100ML的量来计算，还是按照一瓶(500ML左右)或一听(355ML左右)来计算的。有时候，由于其中所含能量(糖)太高，商家就选择用100毫升中所含的数值来做营养成分表，消费者容易认为其中能量较低糖分较少，容易造成误导。

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     作者简介

     依决，药学硕士，宅女一枚，喜欢读书，偶尔会突发奇想来一场说走就走的旅行。

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