?她是4个孩子的妈?40岁的身材堪比20岁的火辣模特！（内附居家实用瘦身大法）
2016/9/6 瘦身教练Niko
今天Niko要给妹纸们介绍一位超级厉害的妈妈!
她是一个40岁有着4个孩子的妈妈，
全职妈妈哦~
当妈的都明白，
一个小孩就能让你手忙脚乱顾不上吃饭了
更何况4个!
更何况还要健身!!!
但是请看!
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这样的身材，
你看得出这个姑娘已经 40 岁，
还是 4 个孩子的妈了吗？
她最大的孩子已经八岁，
八岁哦~
最小的也有两岁了。
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明星超模中不乏身材保持很好的辣妈，
但是她们比较有时间去锻炼，
并且还有专业的教练陪练，
保持好身材just so easy。
例如：米兰达·可儿
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可这个全职妈妈 Jennifer Gelman，
以前只是个普通的大学老师，
听起来就是灭绝师太的，
教育学女博士!
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辞职当全职妈妈后，
照顾4个熊孩子的起居饮食，
已经让她筋疲力尽。
腾出时间来健身，
不亚于天方夜谭!
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想着等孩子长大了再去锻炼和减肥，
这是大部分妈妈的想法吧。
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可Jennifer就是不走寻常路，
她知道如果不改变思想，
身材只会在日积月累的柴米油盐中，
变得更糟糕。
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不想做生活的奴隶，
就要掌握生命的主动权!
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和孩子长期相处中，
她自创了一套可以借助生活中所有道具，
随时随地就能健身的方法。
简直令人大开眼界!!!
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孩子刷牙时趁机做几个抬脚动作，
顺便洗一下今天要用的碗碟。
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抹地，当然不能干抹，
手、脚、腰、臀、能用上的部位一个不落，
还顺便做了个全身运动。
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去门外拿东西也不能白走，
学螃蟹横行霸道，
学壁虎飞檐走壁，
几次下来运动量满满的。
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孩子要上学了，
边做箭步蹲，
边给孩子准备上学的东西，
一点都不耽误时间。
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其实健身根本就不需要专业素材，
只要想健身，
任何工具东西都是你锻炼的工具。
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哄孩子起来，
可以在婴儿车来几组热身运动。
再来一个morning kiss~
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跟孩子讲故事，
床就是你锻炼的场所。
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洗衣服时背靠洗衣机，
90度直角蹲就够了。
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滑板不是滑板，
只是我用来下蹲的工具而已。
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沙发不是用来坐的，
这才是正确的使用姿势!
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这么大的墙壁，
不用岂不是浪费。
倒立都是基本款!
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还有各种花式玩法~
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和孩子一起，
亲子装上阵!
练起来!
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来咯，动作示范来咯!
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up up!
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难度升级!
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家就成了 Jennifer 的健身房。
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出了门带孩子去公园玩，
孩子们也很开心!
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车开累了出来活动一下筋骨，
孩子们也遛遛走~
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游乐园也是健身的好场所!
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看到妈妈每次都运动，
孩子也忍不住了!
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既能带孩子，又能做家务，
还能塑造身形，
还有比这更棒的吗？
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40岁的辣妈都这么努力了，
你还有理由继续懒下去吗？
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好身材都是付出时间和努力得到的，
不关乎生孩子和年龄。
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不要拿工作、琐事、和生娃，
来当自己身材不完美、没时间锻炼的借口。
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只要你有决心!
没有什么不可以!
说了这么多，
受到了激励就赶紧练起来吧~~~
Niko推荐给妹纸们一套郑多燕的减肥操~~
收腰、瘦腿、体提臀哦
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
PS：减肥成功不是一件简单的事情，需要泥萌的坚持和勤奋哦
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