秘维秘天使的私家减肥秘籍！原来超模好身材的修炼之道是.......
2016/9/18 瘦身教练Niko
维密天使，妹纸们一定不陌生，作为全球最顶尖的超模~
有她们的地方必定是这种画风
或是这种画风
总之就是满屏的胸和腿呀!
看到维密天使这么火辣的身材~
妹纸们是不是都要舔屏了呢.....
好身材的背后有什么修炼之道？
今天Niko带泥萌走进维密天使的塑身秘籍!
ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休
巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO
都已是孩儿妈了，但身材依旧苗条。
之所以身材还能令人艳羡，私下里她没少下功夫。
ALE是一名疯狂的健身爱好者。
每天都要花费几个小时去健身房，让自己尽量的多出些汗。
为了让自己能够坚持下去，ALE会把重量练习和非重量练习交叉起来，让整个健身计划没那么枯燥无味。
要想瘦，锻炼是一方面，管住嘴也很重要，ALE每天的食谱是一些低脂、高纤维素的食物，可以加入肉食来保证自己的能量和蛋白需要。
ALESSANDRA AMBROSIO瘦身贴士：
动作：天天混合型锻炼
饮食：多吃高蛋白的肉类和蔬菜
CANDICE SWANEPOEL 坎蒂丝·斯瓦内普尔
CANDICE SWANEPOEL比较喜欢芭蕾舞，她觉得，可以同过芭蕾舞当中一些伸展和拉抻的动作
来锻炼核心部位，并且对减脂塑形非常有帮助。
对于这类怎么吃都吃不胖型的，你们还要减肥？
不过想要塑形修身之类的那就
多吃些蔬菜、奶制品和牛肉之类的食物比较健康。
CANDICE SWANEPOEL瘦身贴士：
动作：如果不喜欢太激烈的运动，可以尝试些塑形修身的锻炼
饮食：新鲜果蔬和牛肉
BEHATI PRINSLOO 贝哈蒂·普林斯露
贝哈蒂从小就热爱运动，特别是游泳，她也一直把这个好习惯保持到现在。
酷爱游泳的她喜欢一切水上运动，例如说冲浪和单板划船，只要一有时间她就会去海边“运动”，秀好身材的同时身体也健康。
关于饮食，贝哈蒂之前坦言自己不信奉节食减肥这样的方法，会让人很痛苦，建议可以吃些肉类、沙拉、土豆等食物，健康营养。
BEHATI PRINSLOO瘦身贴士：
动作：每周至少运动4~5次，千万不要尝试节食减肥
饮食：肉类和新鲜果蔬类食物
ADRIANA LIMA 阿德里亚娜·利马
有喜欢安静玩瑜伽的，自然也有喜欢激烈高强度运动的。
利马酷爱拳击，每周这位巴西超模都会去拳击俱乐部，每次练习90分钟左右，把自己练到大汗淋漓为止。
相对于其他运动，拳击练习的运动量很大，是最好的有氧运动，既可以帮你燃脂，还没有那么枯燥。
均衡饮食才是瘦身的关键。
利马喜欢全麦和绿色的新鲜蔬菜类的食物，要尽量摄入少量的盐，可以喝蛋白粉来补充能量，有时利马为了在T台上看起来更好看，会一整天不喝水，不过这样的方法不能经常使用!
ADRIANA LIMA瘦身贴士：
动作：拳击类高强度锻炼
饮食：全麦面包搭配蔬菜，多喝白水
ELSA HOSK 艾尔莎·霍斯卡
艾尔莎在成为模特之前是一名篮球运动员，先天条件在那里摆着呢，自然是条件不错。
在成为模特后她也没有放弃锻炼，比较喜欢有氧运动的她在除了打篮球之外，还经常一有空就去跳绳，在繁忙的工作中，都会在她的随身行李中放入跳绳来抽空锻炼。
艾尔莎在饮食上就很随意，想吃什么就吃什么，她曾说：
“要是突然想吃薯条或者是冰激凌，就会毫不犹豫的买给自己。”
然而她也不是完全无节制的，艾尔莎喜欢坚果和素食。
每当运动完后，来点坚果和水果，再搭配酸奶，最舒爽健康。
ELSA HOSK瘦身贴士：
动作：跳绳等有氧运动
饮食：绿色蔬菜、水果和坚果等食物
当然除了维密天使的运动食谱减肥秘诀之外，配合Niko推荐给大家的减肥操，瘦身效果更棒哦~~
全身各个部位!瘦瘦瘦!!!
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PS：超模的减肥秘籍，教你运动，教你吃，泥萌有没有受到启发，找到适合自己的减肥方法呢？
减肥需要坚持，并且要饮食+运动相结合，超模都是这么做的，所以妹纸们更应该好好规划下自己的减肥之路了哦
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