为什么周冬雨&吴昕的腿说细就细？原来是靠这套整！骨！法！
2016/9/26 瘦身教练Niko
来来来，快来告诉Niko
全身上下哪里胖最让你担心？
除了脸，大概就是腿了吧……
在这个全民露大腿的时代，
能有一双又长又直又细又白的腿，简直是人生福利!
(大脸的皮卡丘也有长腿的梦想……)
Niko前段时间看《快本》(原本是为追张一山大帅哥的)，
结果却被吴昕的腿意外吸引了，
一直被冠以“小粗腿”称号的吴昕，
腿怎么突然变细啦？
谢娜的腿一直很细，腿型也不错，
但你看现在的吴昕和谢娜，
她们的腿似乎看不出太大差别？？
请看画面最右的吴昕，
虽然她拿捏着清奇坐姿，
但是这种坐姿是粗腿能做到的吗？!
腿细下来了的吴昕都能做出这么拧巴的动作了。
咳咳，也许你已经忘了，
原来的昕姐，是这样的腿啊……
还有这种图是谁做的啊……Niko保证不打死他
真是rio讨厌呢!(挥手)
接下来是啪啪啪打脸环节!
因为吴昕的腿真的变细了~
不信泥萌看↓
泥萌再看↓
腿变细了的吴昕整个人看起来都轻盈了呢!
另外一个靠腿改变命运的女星就是这位：
_?周冬雨。
想当年的静秋，是这样的↓
(这双腿实在难以恭维……)
然而渐渐的，周冬雨的画风开始改变了，
不仅时尚度up，连腿也逐渐变细，
特别是小腿。
这张照片里的周冬雨太过分了好吗，
Niko的眼睛完全盯在她的细长直腿上，
都没注意到旁边四位原来是高颜值团体啊……
(还好郭采洁穿了长裙，不然应该会被比掉)
嗯没错，还有这张万众瞩目的发糖gif，
虐不虐狗先不谈，
周冬雨这双曲线有致的腿Niko给满分!
眼看着别人的大粗腿都变成了小细腿，
Niko知道泥萌心里也是急的，她们都干了什么还能整腿？
想要拥有同款细腿，首先，你要知道你的腿属于哪种“不直不细”？
O型腿
O型腿也叫＂膝内翻＂，两腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现。
O型腿的矫正方法：
调整走姿走路时，学会重心放腿内侧，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
空闲时间做夹紧动作
在任何空闲时间，记得时刻伸直双腿用力夹紧双膝，一天多次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
绑绷带矫正
如果你的双膝弯曲程度较严重，不妨尝试捆绑法矫正。
两腿并拢，在双腿上均匀地捆绑带；捆绑后站起，将身体挺正，约站立15分钟。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。
X型腿
医学上称为膝外翻，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。
X型腿的矫正方法：
抬腿
身体坐于椅子上，两只手掌侧撑，脚踝处夹放任意一个物体，然后两腿伸直向上举起直至水平。夹放的物体可以由厚变薄，由大变小。
压腿
首先仰卧，抬起双腿，并且并拢伸直，将腿伸直靠在墙上压住，坚持15分钟，全程用力绷直。
还有一种腿型不好的情况，但不是骨骼问题，而是肌肉或赘肉造成的，这种情况比较好解决!
==瘦腿操==
最后，Niko再分享给泥萌一组瘦腿操，
每天坚持1小时，一定会有效果!
动作一：
侧躺横踢腿，腿要绷直，
抬到最高的高度。
动作二：
平躺，将头部抬起。两腿交替向上踢，
同样要尽可能做到最大幅度。
动作三：
站直双脚开立，向前弯曲抬腿。
动作四：
像芭蕾舞演员一样站直，两脚向外打开，
绷直腿向前踢。
动作五：
手和脚撑在地上，向后侧踢腿。
这个动作可以充分减脂大腿后侧，
同时锻炼整体腿部肌肉线条。
PS：想要明星一样的美腿，可不能偷懒哦
Niko掐指一算，坚持半个月就会见效了!
最后别忘了打卡哈!谁今天坚持运动了!
举爪留言哈
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