?孙俪&刘亦菲带着明星健身大赛进入高难度，秀马甲线已经远远不够了……
2016/10/1 瘦身教练Niko
今天终于放假了
我要再家葛优瘫
最近听说娱乐圈已经不兴秀马甲线!
什么？？什么？？
自己都还没追逐上马甲线的影子
它居然已经过去了……
蒙圈!!!!!
从最先晒马甲线的袁姗姗开始，
明星们都发现这是个好方法，
既能强身健体重塑身形，
还能靠身材重新吸引关注，
而且过往争议全部烟消云散。
咳咳，袁姗姗小妞就是靠这个方法成功洗白呀
真是运动背后的心机哦
但是每个明星健身都晒出马甲线
这就没什么特别的了!!
于是白热化的明星健身大赛就成了这样滴：
娘娘孙俪，晒出来的健身照片，都是高难度的!!
在外国教练知道些，娘娘练得很开心
然后……咳咳，就上天了!!
在教练的帮助下挑战各种高难度动作
倒立根本就不在话下!
难怪不少网友督促邓超要加油赶上娘娘的步伐了……
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说到倒立，好像成为了女明星必备了，
连看起来柔弱的刘亦菲也能轻松完成
什么？神仙姐姐也倒立？
说完女明星，咱们下面再来说说男明星哈
男明星除了马甲线，还有更多花样突破
比如下面这位
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在以前的飞轮海里，大家都觉得身材最好的是吴尊，
胸肌瞩目!
而汪东城的画风……经常搞怪，
甚至还出现了二次元路线
还有一拳超人这种……
然鹅没想到的是，在这些表象下!
汪东城竟然也是健身狂人
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来看下他的自拍，
有木有感到衣服下那爆裂的肌肉!!
(人瘦了脸都不一样了有木有)
还会羞涩的晒一下人鱼线……既然晒了就不要羞涩嘛!
据说他会坚持一周去三次健身房，一次一个小时以上
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说自己是“活力教练”……
把自己当健身专家了吗!
据说他健身已超过7年
每次拍戏之前都会强化训练一下，
吃的食物都会过水，
而且不吃油炸食品……
他经常说，虽然很累，但是……
现在很帅!!!!
还曾经练到连肥皂都捡不起来……哈哈哈
特别会玩的汪东城
还带领500个人做了平板支撑!!
看到明星们对健身的痴狂
自己是不是也要蠢蠢欲动了呀
哈哈，Niko就知道，诺，动作给泥萌了!
运动起来吧
动作简单，但效果可是一级棒哟!
1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。
2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。
3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。
4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。
5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒。
6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。
7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。
8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。
9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。
PS：Niko今天给你们的
可是郑多燕老师的金牌动作哦
简单好学，
但是瘦大腿和腹部的效果超级棒哦
下面是打卡时间，
今天是妹子运动的第几天？
留言打卡，Niko监督你们呦
强烈推荐
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