干货 ▏居家减肥秘籍助你一月狂甩20斤！
2016/10/3 瘦身教练Niko

    

    

     目测国庆期间还是有很多妹子没有粗去玩哟，

     那就趁着别人出去吃吃吃，胖胖胖的时候，

     妞们加紧减肥吧!

     把他们落在后面，哈哈哈

    

     什么？就想宅在家里

     不想去健身房!

     不想出去晨跑运动。。。

     哪哪都懒得去呢

     但是又担心再不运动，

     体重又要往上飚

    

     针对这样的”懒癌症'

     为了拯救泥萌

     Niko今天就晒晒9个居家减肥滴终极瘦腿动作

     让你在家也能瘦不停!瘦不停!!

    

     每个动作15-30次，每周3-5次，

     不仅可以瘦大腿，同时还能翘臀、瘦腰!

     Step1

    

    

     Step2

    

    

     Step3

    

    

     Step4

    

    

     Step5

    

    

     Step6

    

    

     Step7

    

    

     Step8

    

    

     Step9

    

    

     PS：如果有瑜伽垫最好了，

     没有的话也美关系，直接在床上就能练习了

     这么简单方面的瘦身操，妞们快动动!

     嘿嘿，最后问一个泥萌一个问题哦

     假期胖了没啊？

     哈哈，偷偷告诉Niko，偶不会告诉别人的哦

    

    

    

    

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