4天怒瘦5公斤??王菲、范冰冰瘦身秘籍大公开?照着这样做就能瘦！

4天怒瘦5公斤??王菲、范冰冰瘦身秘籍大公开?照着这样做就能瘦！
2016/10/4 瘦身教练Niko





     昨天Niko夜观天象，掐指一算

     目测国庆节后一大波妹子要胖了!

     哈哈，表急，

     Niko这就给你们一贴实力瘦身法!

     先来说一说，

     妞们心目中的完美女神是谁呀？

     baby？高圆圆？杨幂？

     恩，我知道泥萌肯定会说范冰冰!

     “范爷”不仅长相美貌，而且身材性感

     不知令多少男人着迷呢~

     虽然有人会说，范爷不是微胖界的代表吗？

     但素Niko要跟你说的是

     范爷现在是微胖，以前可是很胖哦

     辣么她是怎么保持好身材的呢？

     咱们一起来看看她的独家减肥秘诀吧~

     范爷瘦身秘诀1

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     范爷御用瘦腿操

     步骤一，平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

     步骤二，将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

     步骤三，双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

     范爷瘦身秘诀2

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     养成规律的生活习惯

     范爷有一种既省时又省力的偷懒方法：

     吃完饭后至少要站立半小时。

     范爷说：“这当中如果怕无聊，

     可以找些有趣的事来做。

     我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

     范爷瘦身秘诀3

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     减肥食谱

     第一日

     早餐：蜂蜜苹果泥；

     午餐：白菜苹果汤；

     晚餐：苹果酸奶烩

     第二日

     早餐：酸奶豆腐块；

     午餐：豆腐煮白粥；

     晚餐：蜂蜜豆腐脑

     第三日

     早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

     除了范爷，还有其他辣些女星的瘦身方法

     值得我们来学习呢

     是不是还想知道？Niko就再给你们818~~

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     少女时代减肥方法

     9个成员的身材都很完美，

     主要是控制食物的摄入量，

     并且颠倒吃食物的顺序。

     一般是先吃水果点心，再吃配菜，最后吃主食。

     3 维密天使减肥方法

     超级营养早餐

     她们一般早餐会很丰富，

     还会将一天的食物量

     以小分量分餐，多餐进食。

     4 王菲的中药减肥秘方法

     虽然最近有新闻爆出菲姐得了“幸福胖”

     估计是和谢霆锋的爱情滋润的吧

     不过之前她可是探索出了一套

     很有效的减肥方法哦

     材料：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，

     陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

     功能：大部分都有清热明目、润肠通便的功能。

     动图