你被“鬼压床”过吗？
2016/7/1 康桥e家社区

     听到“鬼压床”是不是心里毛毛的

     那种“梦里梦到醒不来的梦”的感觉难受极了

     “鬼压床”是灵异现象还是心理原因

     它的真面目到底是什么

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     ?街头采访经历“鬼压床”是种怎样的体验？

     coco@ 睡着睡着发现身体不能动，我琢磨着估计是瘫痪吧!于是就想我年纪轻轻就瘫痪了，要给爸妈带来多少麻烦啊!想到这里就不能自己，梦里还准备写遗书!

     胡萝卜@ 半夜忽然醒来，迷蒙中仿佛能睁眼，全身动弹不得，耳边没有声响非常寂静。想叫麻麻奈何不能开口言……于是就这样睡过去了。

     蓝Y子@ 一次梦魇醒不过来，想叫我室友帮我，在梦里拼命的叫我室友，但是没用，后来自己醒了，再后来聊到这件事我室友说当时我就直勾勾的看着她，也不知道我在干嘛...很吓人!

     ?“鬼压床”的科学解释

     鬼压床的感觉，就是明明睡的好好的，突然转醒，想要起身，但是身体动不了，感觉自己的身体上面就像是牢牢的压住了一个人，动弹不得，很多大人都会说这是被鬼压住了，所以身体才不能动，这种说法经常会给人的心理留下很多阴影，但是其实鬼压床并不是人们口口相传当中的鬼神论，而是一种睡眠障碍的疾病：“睡眠瘫痪”。

    

     睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期(做梦期)。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

     ?那些声称被外星人掳走是怎么一回事？

     被外星人掳走如同鬼压床

     不少人声称经历过“第4类接触”，言之凿凿地表示曾被外星人掳走。英国有学者近日尝试解释此现象，认为所谓“经历”可能只是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)的征状，受想像和错误记忆冲击初醒的人，产生这些错觉。

     伦敦大学心理学家弗伦奇(Christopher C French)，在一篇文章解释有关说法。他指出，很多声称遭遇怪异现象的人，临床诊断都是神智正常的，认为其“遇到”的怪异现象，与睡眠瘫痪症有关。睡眠瘫痪症在中国民间又被称做鬼压床。

     当人进入快速动眼睡眠(REM)或熟睡时，身体肌肉会放松，或是为了避免人体做出梦境中的行动。但睡眠瘫痪症会打乱状况，脑部开始运转，但身体却未能同步。当奇怪的想像和错误的记忆冲击这些初醒的人，他们便会把这些异想信以为真。

     惟弗伦奇指出，此解说仍不可对所有人的情况一概而论。

     ?出现睡眠瘫痪症状怎么办？

     如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

    

     ?鬼压床易发人群

     有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

    

     此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。

     ?如何避免“鬼压床”的发生？

     1.睡觉前尽量不吃东西

     如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

     2.切忌睡前用脑过度

     临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

     3.睡前情绪激动要不得

     过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

     ?还有哪些睡眠失调导致的疾病呢？

     失眠症

     几乎所有人都曾有过无法入睡或者很容易被吵醒的状态。如果每天晚上你都需要至少30分钟才能入睡，且每天连续睡眠时间都在6小时以内，而这种情况又持续了超过有一个月，你就有患了失眠症的可能。

    

     边睡边吃(梦游症的表现之一)

     患者会因午夜降临而在睡着的状态下开始吃东西。这是很危险的，因为他们都记不得自己曾经用过厨具，甚至有些时候还会吃下有毒的或者不该吃的东西，比如梅奥诊所所提供的案例——一些烟头。

    

     异相睡眠

     其实，异相睡眠(又称为快速眼运睡眠)并不属于睡眠失调。异相睡眠通常在你躺在床上开始迷迷糊糊之后的一个半小时内突然出现，此后一整夜的睡眠中也会发生，这一般表明你正在做极为强烈的梦。

    

     不安腿综合症

     多达10%的美国人罹患此症，患者腿部会有难以忍受的针扎感，多发生于躺着或者坐着的时候。不仅如此，患者此时还迫切需要动一下大腿，而这往往需要他们床伴的帮助。

    

    

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