上了年纪难免膝盖痛！按这几处，让你腿脚利索~
2016/3/31 健康圈

    

    

     健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!

     小健说：

     膝关节是人体使用最多、负重最大的关节；45岁以上的中老年人尤其要重视。腿脚好，才能想去哪就去哪!中医认为膝关节的经脉不通导致疼痛，最终引发膝关节病。到底如何做缓解疼痛，改善和提高膝关节功能呢？

     专治膝盖痛的三个穴位

     下面就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴；是对付膝关节疼痛的特效穴位。

    

     内膝眼穴

     具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。

     功效：膝关节酸痛，腿痛及其周围软组织炎。

    

     外膝眼穴

     具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。

     功效：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。

    

     鹤顶穴

     具体穴位：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。

     功效：下肢瘫痪，脚气，膝关节炎。

     上述的三个穴位可以一起按摩，能有效的缓解膝关节的疼痛。

    

     具体步骤

     1、坐下，屈膝。

     2、先一只手的食指点在鹤顶穴，再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。

     3、三个手指一起用力，点按3—5分钟，再改为揉，继续揉3—5分钟。

     4、反复操作5—8次，每天坚持。

     不同状态膝盖负重倍数

    

     根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下。

     1、躺：膝盖的负重几乎是0。

     2、站起来、走路：膝盖的负重约是体重的1~2倍。

     3、上下坡、上下梯：膝盖的负重约是体重的3~4倍。

     4、跑步：膝盖的负重大约是体重的4倍。

     5、打球：膝盖的负重大约是体重的6倍。

     6、蹲、跪：膝盖的负重大约是体重的8倍。

     简单的膝关节穴位按摩，可以促进局部的新陈代谢，缓解疼痛；一定要让更多人知道哦!

     我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!

     回复以下任意关键词，即可查看相应文章

     小儿发烧 | 补肾食疗 | 腰腿疼 | 胃病 | 便秘 | 小腹突出 | 妇科 | 痘痘 | 美容 | 乳腺癌 | 月经 | 丰胸 | 高血压 | 糖尿病 | 风湿 | 养颜 | 胆固醇 | 口腔溃疡 | 鬼食 | 刷牙 | 隔夜菜 | 泡脚 | 感冒 | 鼻炎 | 咳嗽 | 养肝 | 脱发 | 皮肤 | 瘦腿 | 经络 | 排毒 | 宫寒 | 白头发 | 衰老 | 失眠 | 黑眼圈 | 熬夜 | 脚气| 解酒 | 辐射

    

    

     每日一笑

     amy3235

    

     简介 ：每日一笑,为您提供各种热门笑话,最新笑话,邪恶,内涵图,重口味,恶搞于一体的笑话大全.

    

    

     挑款师

     tks666888

    

     简介 ：要想别人爱，首先要把自己打扮漂漂亮亮!你的私人挑款师 搭配顾问。关注我，即获取最新、最快的潮流搭配讯息...让你穿出自我

    

    

     女人要懂的那点事

     nds365

    

     简介：没有丑女人，只有懒女人!让自己每天都更美一点!想知道女孩的那点事吗？

    http://www.duyihua.cn
返回 健康圈 返回首页 返回百拇医药