最健康的零食竟是它俩，搭档在一起，营养也是没谁了！
2016/4/18 健康圈
健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!
小健说：
吃是一件大事，说到没事儿吃着玩，小坚果来了精气神，别看坚果个子小，浑身的正能量可真不是闹着玩儿的，蛋白质，微量元素可都挺全乎。
一般常吃的坚果分两类，一类是烤的很干加了盐作为调味的盐焗系列坚果，另一类就是原味的坚果。有时候吃一些味道过于浓香，经过烤制的盐焗坚果可能会带来粘膜缺水的症状，肠道功能可能会受到一些影响。因为烤制过的坚果很干，会吸收粘膜的水分。另外在调味的时候，由于放了许多盐和糖，虽然吃起来口感不错，但实际上是加重了身体的缺水情况。所以吃原味的，没加盐没放糖，没经过烤制的坚果更健康一些。
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有些朋友感觉每天就吃那么一小点坚果实在不过瘾，没关系，你也可以搭配水果干进行食用。坚果与水果干的搭配非常好，水果干里面含有大量的钾与膳食纤维，营养物质的含量非常可观。假如身体没有其他问题的话，坚果与水果干的量基本上按1：1的比例吃就可以了。平时饮食比较清淡的朋友，可以多吃一些坚果。如果平时就吃的比较油腻，坚果的量可以适量减少，换成水果干会好一些。而且对于热衷减肥的朋友，坚果与水果干的组合简直就是为你量身订制的!
坚果和水果干交替搭配着吃可以让坚果的油脂包裹住水果干中的糖分，减少人体的吸收，而且水果干中的膳食纤维和坚果的油脂结合能最大效果的发挥延缓饥饿感的作用。这样就可以控制食量，让你一顿不至于吃太多，长期下去，对想要减肥的朋友非常有益处。
建议大家在两餐之间少量吃一点，这样就可以达到控制食量的目的。
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