百病之根是什么？看一遍年轻十岁！
2016/4/24 健康圈
健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!
小健说：
世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。看看这几条你就会明白!
1早餐决定寿命长短
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但是大部分人都是早上马虎、中午对付、晚上大吃大喝，这就是百病之根。
每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。而调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，20%的人甚至从来不吃。
早餐不仅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多种疾病，寿命甚至平均缩短2.5岁。早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。
2走路是最实惠的养生方式
人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的有效方法之一。
长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险，专家倡议日行万步，“走”出健康来。步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种最安全的运动方式。
3喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
两种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。喝过量，会伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。酒精伤害的不仅仅是肝脏，大量饮酒会令肝脏和其他器官产生炎性反应，甚至影响人体整个生理过程，引发糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一两白酒的安全量。
4百病生于气，不要生气哦
我们遇到不开心的事情的时候都说哎呀，气死我了!那么人真的能气死吗？当然!
生气可以导致很多种疾病，高血压，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，黄褐斑等等问题，这还真不是吓唬你哦。俗话说百病生于气啊!既然无法做到一辈子不生气，那我们就尽量减少生气的频率吧!
5饮食习惯有原则
饮食健康为首要，美食取向要抛掉；
早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。
人体动力是血糖，日间能量多消耗；
蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。
进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。
细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。
健康务必吃简单，花样加工最糟糕；
粮食只占三分胃，副食七分不可少。
正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；
主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。
身体不适少问药，先看吃法对与否；
补品不可随便吃，需要清楚什么少。
自然食物为首选，经常调换方为妙；
豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。
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