健康靠自己：良好的行为、心理和生活方式
2016/5/11 健康圈
健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!
世界卫生组织对人类生活状况调查分析后得出结论，一个人的健康与否及寿命长短，60%取决于自己的行为与生活方式，可见自己是生命的第一责任人。因此，要依据养生理念，确定适合自己的养生方法，养成适应自己的生活习惯，最终达到健康长寿、颐养天年之目的。
恬淡虚无，陶冶情操
《黄帝内经》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内导，病安从来？”就是说一个人只要是心态平和、内心宁静、不急不燥，少些欲望，多些宽容，凡事知足，不无故埋怨和仇视他人，心情自然舒畅，就会少生病或不得病。在此基础上，多做些自己情有所钟的事，如收藏集邮、书画琴棋、看书读报、吟诗对联等，增加生活情趣，陶冶情操。
行善积德，愉悦身心 行善可使人愉悦，心胸广博生命就丰厚。人生在世，既要享受美好的人生，也要对社会有所贡献，不要处处希望人人为我，也要时时想到我为人人。佛学里从来没有“我”字，讲究的是“四大皆空、”“普渡众生，”在行善积德的过程中惠及他人，同时也愉悦自己，故高僧大佛多寿尽天年，度百岁乃去。
顺其自然，适应气候
老子在其《道德经》里说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”所谓“顺其自然”，既有被动顺从自然之意，也有积极应对自然乃至主动改造自然的一面。但人的生命又不仅仅取决于自然，也与主动调摄身心，改善生存环境和生活条件，积极有效应对气候变化有关，最终可达到健康少病，延年益寿之目的。
合理饮食，有所节制 《黄帝内经》所言要“谨和五味，饮食有节”。如果食物种类单一或过于偏食就会造成人体脏腑功能的紊乱，所以食物的选择要丰富多样，谷肉果蔬的搭配更要均衡合理。
适度锻炼，因人而异
在强调运动锻炼的前提下，不管是选择运动项目还是掌握运动时间及运动强度上，都要因人而异，要做到运动有度，过则为害，还应依据各人年龄、体质及生活条件，选择不同的运动方式、时间、强度，切勿一概而论。
对年老体弱者，或气候与环境条件不适宜户外运动锻炼时，自我进行摩腹提肛，旋颈扭腰，搓耳梳头，叩齿运目等居家养生运动，也能达到强身健体，年延益寿之目的，可各取所需而用之。(湘乡市中医医院副主任医师-王赐华)
来源： 大众卫生报
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