几种蔬菜帮你降糖 血糖过高的人别错过
2016/5/12 健康圈
健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!
如皋商务信息网讯 血糖高不仅体现在老年人身上，很多年轻人也开始有这样的现象，如果处于长期高血糖的状态，人免疫力会下降，各种血管疾病、神经疾病也随之而来。血糖高吃什么可以降血糖呢?除了药物降血糖的方法之外，还可以吃一些有助降血糖的食物，下面来为大家推荐几种降糖食物，一起来看一下吧。
苦瓜
苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。而且，苦瓜含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。不仅如此，苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，使得其降糖功效更加突出。
蘑菇
蘑菇含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。蘑菇含钙、磷、铁、锌、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素，有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功效。其提取物有降低血糖的作用。曾从蘑菇中分离出一种非特异性的植物血球凝集素。
竹笋
竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌;而且本身糖类和脂肪含得都非常少，所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候，可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的。不仅如此，竹笋中含有胰岛素激活剂，可有效降血糖。
空心菜
空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;而且，蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，空心菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤。
莴笋
莴笋性微寒，味甘、苦，具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、增进食欲、宽肠通便的功效、主治脘腹胀满、食欲缺乏、大便秘结、消化不良等病症。近来又有研究认为，莴苣中的糖类含量较少，维生素和烟酸较多，烟酸是胰岛素的激活剂，因此糖尿病人常食莴苣可改善糖的代谢，能有效的降低我们的血糖。莴苣中的生化物对视神经有刺激作用，会引起头昏嗜睡的中毒反应，因此有眼疾者特别是夜盲症者不宜多食。
(来源：美食天下)
温馨提示：《健康圈》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。
有温度的媒体
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
▼
精品公众号，选择关注
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
做饭很简单
zuofan1234567
简介：人生之大快乐，不过佳肴为伴，美食作陪!餐客天下行，让我们一起吃遍美食，吃遍天下~
魔鬼心理学
xinlixue388
简介：为了让更多的读者认识到心理学魔法般的威力，并在生活中像魔鬼一样灵活地运用它，还可以利用心理学的力量，以一些出人意料的方法获取胜利，进而在人生之路上取得成功和幸福!
人气女王说话术
renqi58
简介 ：说话演讲口才礼仪官方微信，口才并不不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训练的来的，听君一席话，胜读十年书，你的关注，就相等于获得一笔千万的财富。
每日一笑
amy3235
简介 ：每日一笑,为您提供各种热门笑话,最新笑话,邪恶,内涵图,重口味,恶搞于一体的笑话大全.
挑款师
tks666888
简介 ：要想别人爱，首先要把自己打扮漂漂亮亮!你的私人挑款师 搭配顾问。关注我，即获取最新、最快的潮流搭配讯息...让你穿出自我
女人要懂的那点事
nds365
简介：没有丑女人，只有懒女人!让自己每天都更美一点!想知道女孩的那点事吗？
手机电脑实用小技巧
sjdn365
简介：精选网络生活中的最常见问题进行介绍，从局域网设置、连接无线网络和ADSL拨号上网等网络基本设置开始，介绍了《手机电脑实用小技巧》的基本应用、使用技巧语言浅显易懂，可以帮助读者快速掌握网络应用技巧。
口袋书屋
shuwu365
简介：生活非常严酷，有时人是寸步难行的，容不下任何妄念。除了让自己通过学习和理解，并因此改变...
娱乐最八卦
yule388
简介 ：娱乐没有圈,揭秘明星不为人知的秘密、明星囧事、曝光娱乐圈黑幕、潜规则、明星私生活、八卦娱乐圈的是是非非;每天都有各种爆料;各种娱乐圈明星的狗血内幕!
http://www.duyihua.cn
返回 健康圈 返回首页 返回百拇医药