人未老，膝先痛，一个动作让你的膝盖年轻10岁！
2016/5/25 健康圈
健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!
小健说：
可能如今的你正值精力最为旺盛的青春岁月，也可能你处于生理机能最完美的壮年，都无法体会膝盖疼痛的痛苦。但是，越是年轻，就越是要注重膝盖的保护，因为一旦膝盖出了问题，你就相当于被束缚了腿脚，那种痛苦的感觉只是想想都受不了!
膝关节也需要锻炼才能变得强壮，而有一个动作，一星期就能让你的膝盖年轻10岁，这个动作就是靠墙静蹲。
它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
适用于
膝关节前方慢性疼痛；
上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；
膝关节扭伤后康复；
膝关节术后康复；
膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤)；
大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。
每天练习10-20分钟，可以分4-6次完成，每次间隔2分钟。
一个星期后，你就会感觉到膝盖在变年轻哦!
人体三穴位专治膝盖痛
下面我就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴；是对付膝关节疼痛的特效穴位。
内膝眼穴
具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。
功效：膝关节酸痛，腿痛及其周围软组织炎。
外膝眼穴
具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。
功效：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。
鹤顶穴
具体穴位：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。
功效：下肢瘫痪，脚气，膝关节炎。
具体步骤
1、坐下，屈膝。
2、先一只手的食指点在鹤顶穴，再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。
3、三个手指一起用力，点按3—5分钟，再改为揉，继续揉3—5分钟。
4、反复操作5—8次，每天坚持。
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