震惊！长寿老人都爱吃的豆腐，竟易引起多种疾病
2016/8/12 健康圈

    

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     小健说：民间有谚语说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。豆腐是很多老人都喜欢吃的一种食物。立秋以后，天气开始变得干燥，吃点豆腐汤，不仅能调节口味，补充体液，增强食欲，而且能防病抗病，对健康有益。但过量食用也有不少危害哦!

     豆

     腐

     的

     好

     处

     1、心血管绿色食品豆腐含有少量的脂肪，且主要是不饱和脂肪酸，这是一种人体必须的脂肪酸；

     豆腐不但不含胆固醇，还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂，这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。

     2、卵磷脂——脑神经保护神

     豆腐中的卵磷脂，还有益于神经、血管、大脑。脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。

     充足的卵磷脂能维持脑细胞的正常代谢和运转，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。

    

     3、大豆异黄酮——女性之宝

     豆腐含有丰富的植物激素——大豆异黄酮，这种物质尤其适合更年期阶段的女性。其可以帮助平衡更年期阶段女性体内的雌激素、改善骨质疏松、改善更年期症合症。

     4、补钙也拿手

     豆腐是补钙很好的一种选择。和牛奶相比，豆腐或者豆浆更适合中国人的体质，因为中国人中有很多是属于乳糖不耐受的。

    

     豆

     腐

     的

     坏

     处

     一、导致肾功能衰退

     在正常情况下，进入人体内的植物蛋白经过代谢后，大部分会变成含氮废物，由肾脏排出体外。但是老年人和一些肾病患者的肾功能下降，要是他们食用过量的豆腐，会加重肾脏的负担，使其出现肾功能衰退，从而影响他们的身体健康。

     二、导致消化不良

     豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一旦食用过量，就会使这些蛋白质在人体内积蓄，引起消化不良，会使人出现腹胀，腹泻等不适的症状。

    

     三、导致碘缺乏病

     豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，它可以促进人体对碘的排泄。因此，人若长期食用豆腐，很容易引起体内碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。

     四、引发痛风

     豆腐中含有较多的嘌呤类物质。而嘌呤代谢失常是引发痛风的关键原因。因此，痛风患者食用豆腐过量时很容易会引起其痛风发作。

    

     五、引起动脉硬化

     豆腐中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸进入人体后在酶的作用下会转化为半胱氨酸。而半胱氨酸会损伤人的动脉管壁的内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，引起动脉硬化。

     当然，以上的问题并不是倡导老年朋友要远离豆腐，适当的吃对老年人健康并不会产生很大影响。所有再好的食物，也不能食用过量哦!!!

     养

     生

     豆

     腐

     汤

     秋季常喝鲫鱼豆腐汤，可以清火气，调理气虚。从健康饮食的角度考虑，经常喝鲫鱼豆腐汤，可以活血活络，调理胃虚。

     鲫鱼豆腐汤的营养特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。

    

     主料：活鲫鱼500克 豆腐200克

     辅料：红辣椒数个 生姜适量 油适量 香菇数朵 花椒适量 料酒1勺 盐适量 胡椒粉适量

     做法步骤：

     1)鲫鱼宰杀，去鳞，去肚内黑皮择洗干净。

     2)用姜片擦锅加少许植物油，爆香姜片、花椒。

     3)放入鲫鱼小火煎两面，不要把鱼弄碎。

     4)鲫鱼皮煎制变黄后加入清水，倒入少许料酒，放入干辣椒(不喜勿加)，水发香菇。大火煮开后，改小火炖制。

     5)炖制40分钟后，放入豆腐块，精盐再炖制10分钟即可。撒入胡椒粉(不喜勿加)，香菜段即可出锅。

     6)鲫鱼汤洁白汤汁浓稠，味道鲜美。

    

     温馨提示：

     ①豆腐有南和北豆腐之分。主要区别在点石膏(或点卤)的多少，南豆腐用石膏较少，因而质地细嫩，水分含量在90%左右；北豆腐用石膏较多，质地较南豆腐老，水分含量在85-88%。

     ②用姜片擦锅再煎鱼，鱼皮就不黏锅。

     ③鲫鱼用油煎过，再小火炖制，鱼汤就像牛奶一样洁白浓稠。

    

    

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