身体“中毒”程度测试，看看你是否需要排毒！
2016/8/13 健康圈

    

     健康圈(amy6562)---健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点健康养生，自己的身体自己做主!

     小健说：

     经常睡不醒，还老做梦？皮肤粗糙暗沉？不是便秘就是腹泻？如果这些问题常常困扰着你，就要当心自己是不是身体毒素积累过多了。就算没有这些症状，生活在被严重污染的环境中的亲们，也要了解自己的身体是否毒素过多。

     通过下面的测试，来检测自己的身体是否需要排毒

     1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分

     2、梳头时持续掉头发。5分

     3、患有风湿症。10分

     4、腰腹部出现赘肉。10分

     5、经常发生便秘、腹泻。5分

     6、呼吸道容易“上火”。5分

     7、脸部皮肤粗糙。5分

     8、换季时经常皮肤瘙痒。5分

     9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分

     10、无名的火气很大。5分

     11、进餐甚少，味如嚼蜡。10分

     12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分

     13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分

    

     说明：

     1、如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；

     2、如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；

     3、如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

     一、食物排毒法

    

     1、起床后喝一大杯温柠檬水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下。

     2、需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

     3、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

     二、运动排毒法

    

     1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

     2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

     三、汗蒸排毒法

    

     1、刚开始汗蒸的第一周可连续汗蒸七天，每天根据身体情况坚持汗蒸40-60分钟。

     2、接下来可每周汗蒸3-4次，在汗蒸时可适量补充水分，能加大排汗量，让排毒效果更好。

     3、汗蒸的排毒效果是超级棒的，能排出体内酸度和大部分垃圾。所以，小伙伴们要积极的蒸起来哦!

    

    

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