60岁的年龄，20岁的腰！这真的不是小姑娘？
2016/9/8 健康圈

    

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     小健说：

     一群平均年龄为60岁的舞者们跳美丽的傣族舞蹈《竹林雨韵》，太佩服了!这舞姿，这腰身!确定这不是二十几岁小姑娘？

     (提醒：建议在WIFI环境下观看视频)

     看那腰身动作很神韵，真想象不到她们的实际年龄，实在太美了!

     人老腿不老

     1.倒退行走益循环：倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能，可防止因废用而致脑萎缩。每次倒退百步为宜。(注意：本身腿脚严重不便，或在血压升高的情况下不宜做此运动)。

     2.四肢爬行降血压：用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

     3.踮脚走路练屈肌：踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

     4.足跟走路练伸肌：即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

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