秋季清肠排毒,赶走口臭色斑,无毒一身轻!
2014/9/8 养生堂

     到底哪个季节才适合排毒呢,人的身体里面到底有没有毒素呢?毒素从哪里来的呢?排毒就是人一生的功课,如何让毒素一扫而空?身体里堆积毒素不仅会让人看起来不漂亮,更容易导致各种健康问题。比如最简单的口臭色斑都跟体内的毒素有关,今天就给你介绍几个小妙招:秋季清肠排毒简单几步走, 口臭色斑无毒才能一身清。

    

     快步走助排毒

     其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。

     排毒从早上第一杯水开始

     前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。或者您可以在早餐第一杯喝的水中加入一袋奘灵水苏糖,据悉奘灵水苏糖是一种很好的水溶性纤维,促进肠道蠕动排出宿便毒素,让肠道常清。

     早餐要排毒

     选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

     给热水加点料

     吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。

     降低糖、盐分以及脂肪摄入量

     咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。

     多吃蔬果

     新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

     来一杯茶吧

     平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。

    

     减少食物分量

     单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。

     做拉伸运动

     做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!

     别忽略剩菜的作用

     在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。

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