冬季养生九益：晚起无罪，赖床有理
2015/2/2 养生堂

    

    

     引导语：冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。此时，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。

     因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。

    

    1：宜保暖

     冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

     2：宜健脚

     须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

    

    3：宜多饮

     冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每日补水应不少于2000毫升～3000毫升。

     4：宜调神

     冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动，慢跑、跳舞等都是保养精神的良药。

    

    5：宜通风

     冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

     6：宜粥养

     冬季饮食忌粘硬生冷。提倡清晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

    

    7：宜早睡

     冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

     8：宜防燥

     冬季气候寒冷，入冬以来少雪无雨，供暖后室内气温高，生活在这种干燥的环境里，除多饮水外，还要多吃蔬菜和水果，以补充维生素。

     9：宜防病

     冬季是流感、心脑血管疾病的多发季节。要随气候变化及时增减衣被，适当增加营养，坚持体育锻炼，提高抗病能力

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