五大食物一个目的 专“养”男人
2015/4/29 养生堂

    

    

     引导语：人们常说女人爱漂亮，仿佛“保养”是女人的专利，其实不然，您看看不老男神林志颖，您能想象他和郭德纲同龄吗?不难发现，身边讲究各种饮食的多数是女性，而男性相对来说往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么。对此，营养师指出，以下5类食物最“养”男人。

     一、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。

     蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

    

    二、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

     据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

    

    三、沙丁鱼、三文鱼等富含ω-3脂肪酸的食物。

     男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。ω-3脂肪酸对心血管特别有益。富含ω-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

    

    四、西红柿等富含番茄红素的食物。

     番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好弄熟着吃。

    

    五、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。

     中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

    

    温馨提示：前列腺癌是西方国家男性非皮肤类癌中最常见的一种，近年来它在中国的发病率也呈上升趋势。专家提醒各位广大男性，爱护自己的身体，多吃一些西兰花、西红柿等防止前列腺癌的食物，对自己百益无害。

    

    

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