经常吃苹果,想不到居然会有这么多好处!
2015/10/16 养生堂

    

     苹果,是人们生活中必不可少的水果。“An apple a day keeps the doctor away!一天一个苹果,医生远离我。”这一句人人皆知的顺口溜,到底有没有科学依据呢?此话虽然有些夸张,但苹果的营养和药用价值由此可窥见不一般。

    

     多吃苹果,到底对人有什么好处呢?

     提高免疫力

     吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。

    

     降血压

     多项研究发现,苹果醋可降低血压。最新研究发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。

    

     防癌

     日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

    

     抗氧化

     美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

    

     补血

     铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

    

     减肥

     苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收。

    

     宁神安眠

     中医认为,苹果性味甘凉,能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠,都有较好的疗效。

    

     通便和止泻的双重功效

     苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

    

     降低胆固醇

     法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

    

     预防佝偻病

     苹果含有丰富的矿物质和多种维生素,婴儿常吃苹果可预防佝偻病。

    

    

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