喝水加一物，横扫体内十年毒！太实用了~
2016/3/26 养生堂
喝水，是我们每天都会做的一件事，尤其是现在正值春天，很容易出现口干舌燥的情况，要喝的水一定是比平时更多!
但是，你知道吗，喝好一杯水，对我们的健康大有好处。要是喝水加一物，更能横扫体内十年毒!赶紧学起来吧~
1、睡前喝水，可预防心梗和中风
人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。在睡前1—2小时喝水1杯，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
2、起床喝水，能防便秘
早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
温馨提示：便秘要大口大口地喝水，吞咽动作快一些。因为中医认为便秘的原因之一是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
3、焦躁疲惫时，喝水能醒脑
突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
4 、感冒喝水，加快代谢
《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。
此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。
多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
5 、呕吐后喝水，缓解虚弱
呕吐后喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
喝水好处多，但也要注意两点：运动后
老人在运动过后，不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。
喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。
洗澡后
很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。专家强调，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。
特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。
除此之外，在水里添加上一点东西，对我们的身体好处更多呢!下面就来为你介绍怎么喝水更好，不妨试试哦~
食盐
口腔消毒
中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力。早起一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便。
高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐有升高血压的作用。
消除疲劳
疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛，所以说淡盐水的养生功效非常出色。
蜂蜜
促进睡眠
晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症状，不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果。
促进肠胃蠕动，预防便秘
蜂蜜水对排毒很有帮助，饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，提高肠道的蠕动力，预防便秘症状，从而有效清除毒素。
枸杞
保护肝脏
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
明目
枸杞泡水喝有着很好的明目作用，因为枸杞中含有丰富的玉米黄素，在蔬果中，枸杞的玉米黄素含量可谓是“一枝独秀”。
玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，对视力恢复有着很好的促进作用。
抗衰老
枸杞有着很好的抗衰老功效，枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，而将枸杞泡水喝的话，这些营养充分溶于水中，便于被人体吸收。
柠檬
柠檬水，含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
最后关于柠檬水，需要提醒大家两点：
1、柠檬泡水绝不需要太浓。
2、柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会胖的，不宜豪饮。
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