做对哪几件事，你才有长寿的可能？
2016/6/7 养生堂
人终其一生追求的，无非就是健康长寿，健康活着的时间越长越好，去见证这个世界的变幻莫测。
但要长寿，先要做对这几件事。
? 赖床
人们在夜间睡觉时，身体处于半睡眠状态。
如果马上起床，身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。
所以，起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
趁着这个空档，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间。
恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢回到正常流速上来。
还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
喝杯水
早上起床，应该喝一杯温水，以小口喝为宜，不能牛饮，也不能喝得过少，300ml左右最好。
水的温度应尽量接近常温，不宜过热也不宜过凉。
因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，能有效补充体内水分。
同时，对肠胃也可以起到清热排毒作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
晨起排便这个习惯可以慢慢养成，我们平时可以适当吃些高纤维食品，如白菜、番薯等粗粮。
早上起床后，不管有没有便意都要去下厕所，让身体形成规律的排便生物钟。
除了生活习惯外，努力提高自身免疫力也相当重要。
如何提升?聪明的古人“岐伯”已经在《黄帝内经》里告诉我们疾病预防的秘笈，“正气存内，邪不可干”。
通过扶助正气、调养根本，自身免疫力慢慢就会强壮来。
香菇
香菇营养丰富、香气宜人、味道鲜美，素有“山珍之王”之称。
是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，可扶正补虚、健脾开胃，适合正气不足、容易疲劳、不思饮食、消化不良的人。
香菇还富含多糖类物质，香菇多糖可刺激免疫细胞生长，帮助人体增强自身免疫力。
还有协同抗感染、抗肿瘤的作用，扶正兼祛邪，一举多得。
茯苓
茯苓生长在大山里的古松根下，汇聚了松木和土气的精华，“禀木气而枢转，禀土气而安五脏”。
?可健脾补中、宁心安神，适合脾胃虚弱、不思饮食、气血不足、心神不宁的人。
茯苓也富含多糖类物质，茯苓多糖增进免疫细胞活性、刺激抗体生成。
也可帮助人体提升自身免疫力，还可以保肝、抗炎、抗肿瘤等等。
银耳
银耳，即白木耳，和黑木耳一样，寄生在腐朽的树干上，因为形状卷曲像耳朵而得名。
银耳的药用价值主要在于补脾开胃、滋阴润肺，特别适合身体虚弱、倦怠乏力、皮肤干燥失养、口渴咽干的人食用。
现代医学认为，银耳多糖可刺激免疫细胞生长、促进抗体生成，提升人体抵抗力。
还有保养皮肤、延缓衰老、保护胃粘膜的作用。
菊花
菊花是中国十大名花之一，花中四君子之一，因有清寒傲雪的品格，才有陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的传世诗句。
入药的菊花则有疏风清热、清肝明目的作用。
可以用于外感风热引起的感冒、肝火旺引起的目赤肿痛、肝阳上亢引起的头晕等。护肤老师微信号：le3391
现代医学认为，菊花有抗菌、抗病毒、消炎、降压的作用，帮助人体抵抗外邪，恢复平衡。
桑椹
早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝的御用补品。
因特殊的生长环境使其具有天然生长、无污染的特点，所以桑椹又被称为“人间珍果”。
桑椹入药可滋阴补血、生津止渴、润肠通便，适用于阴血亏虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦、眼睛干涩疲劳、头发早白、肠燥便秘等。
桑椹还含有多种活性物质，具有增强免疫、营养肌肤的作用。
枸杞子
红润的枸杞子，如太阳的缩影，带着红火的意味。
著名道医葛洪，葛仙翁赞其为“却老”、“天精”，它滋养的是我们的先天之源——肾脏，一身精气的源头。
枸杞子的保健作用，不是直接输送阳气，而是补精益气，所以能改善干涩眼痛、眼目昏花、劳伤虚损等精力不足的症状。
现在医学认为，枸杞子可增强免疫力、促进血液生成，还可以抗衰老、抗肿瘤、保肝及降血糖。
决明子
决明子又叫草决明，是豆科植物决明的干燥成熟种子，具有清肝明目、润肠通便的作用。
可用于肝火旺引起的目赤肿痛、怕光流泪或肝肾阴虚引起的视物不清，还可用于胃肠燥热引起的便秘。
现代医学常用决明子配伍其他药物来防治高血压，日常生活中也经常用决明子来制作保健枕头。
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