减肥要吃巧克力?9大食物助你甩掉脂肪 
2016/7/11 养生堂

    

     减肥还能吃巧克力?是真的!

     如果你想减肥,请和以下9种食物做朋友!

    

     1.黄豆

     黄豆含有大量的蛋白质,是非常理想的减肥食品。

     美国伊利诺伊大学的一项研究发现,大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系。

     这是由于它们有助加快脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。

    

     2.黑巧克力

     不要以为减肥就要与甜食尽缘,黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪,对健康减肥有很大的作用。

     另外,适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望。

     能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!

    

     3.葡萄柚

     葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。

     当然,我们不推荐单一食品饮食法,可是,葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!

     研究发现,天天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。

     这是由于葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感,还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

    

     4.樱桃

     樱桃不仅是美味的代言词,还是非常不错的瘦身水果之一。

     樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量。

     有助加快新陈代谢和脂肪燃烧,是减肥者非常完美的减肥水果选择。

    

     5.酸奶

     酸奶是女性欢迎的一种饮品,不仅仅是由于它的美味,当然还由于它的强大减肥功效。

     酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪,能有效减少脂肪的吸收,增强代谢率。

     还能加快脂肪的燃烧,是减肥者不可缺少的瘦身饮品。

    

     6.鳄梨

     鳄梨是高脂肪的水果,但实在它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸。

     是人体所需的重要营养物质,也是加快燃脂的主要营养成分。

     研究表明,天天食用一个鳄梨能减少脂肪摄进40克,这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。

    

     7.杏仁

     杏仁有助维持体内的血糖水平,能延长饱足感,是饱腹食品的最佳选择之一。

     少吃多餐是减肥的关键,而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄进。

     而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦!

    

     8.沙丁鱼

     这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食品,它们所含的ω-3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素,加快新陈代谢。

     当然,这些都不是泛泛而谈的,由于以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群,而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦!

    

     9.土豆

     土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄进的关键。

     减少热量摄进,也就自然达到体重减轻的目的啦!

     另外,土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢!

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