刷牙有什么用？
2016/8/5 养生堂

    

     我们从小就被教育晨起要刷牙，晚上睡觉前要刷牙，还有不少人有饭后刷牙的习惯。

     到底我们晨起为什么要刷牙?饭后刷牙又有什么作用?一天到底应该刷多少次牙?

    

     1.晨起为什么要刷牙?

     在许多人看来，早上起床后刷牙的最大目的就是去除口气，而实际上更重要的是为了消除牙菌斑、保持口腔卫生。护肤老师微信号：bencaoquan1225

     一般情况下，牙齿经过清洁后，残留的牙菌斑重新恢复到刷牙前的水平需要8小时左右，因此8小时后需要再刷牙。

     所以即使睡前刷过牙，起床后也是应该刷牙的。

    

     2.饭后刷牙，有讲究!

     饭后刷牙的好处在于清除口腔内食物残渣，从而保持口腔卫生，防止龋齿的产生。

     但如果进食了水果或者果汁一类的酸性食物，就不要饭后立即刷牙。

     这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用，会令牙齿上的珐琅质变软。

     马上刷牙的话，会伤害到这层保护壳，这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。

     也就是说，饭后刷牙应该根据吃了什么而有所调整。

     如果没有吃酸性食物，可以立即刷牙，及时清除口腔内食物残渣;

     如果吃了酸性食物，建议在饭后30分钟再刷牙，又或者使用碱性的漱口水漱口，将口腔内的PH值调回正常，然后再去刷牙。

    

     3.一天应该刷多少次牙?

     建议早中晚三次。如果中午条件不允许刷牙，那么也要漱口。

     晚上刷牙后不要再吃东西，更不要喝牛奶、碳酸饮料等，可以适当喝一些温白开水。

    

     4.每次刷牙应该多久?

     刷牙时间建议是在3~5分钟。

     超过5分钟后，清除牙菌斑就没有太大效果了;而少于3分钟，那些“深藏的”地方还没清洁干净。

     一口好牙是健康身体的保证，而清洁口腔则是保证牙齿健康的关键。

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