偏爱这些食物的人,健康长寿围着你!!!
2016/8/8 养生堂
从古至今,人们从来没有停止过对长寿秘密的探寻,尤其偏爱长寿食物。
科学研究也在不断地揭示蕴藏在食物中与健康息息相关的奥秘。
用科学证据作为支持,采取健康长寿、避免疾病的生活饮食方式,实现我们健康长寿的愿望。我们一起看看食物背后隐藏的长寿秘密吧。
喝粥
著名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。护肤老师微信:bcq0810
小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。
体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
玉米当主食
研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
天天喝奶
据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。
天天吃一个鸡蛋
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:
“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”
他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
偏爱红薯
医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
豆腐人人都爱
豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效。
老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
喜爱大白菜
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等。
有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、几大功效。
胡萝卜
研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。
切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。
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