血管越强,寿命越长!一套操、两道菜,让你血管不生锈!
2016/8/28 养生堂

     很多人都以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。

     殊不知,血管的衰老从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

     血管衰老7个信号,你有几个?

     赶快对照下面血管衰老的7个信号看看!

    

     1、平时活动中,是不是经常感觉到胸闷、心慌?

     2、累了的时候,有没有感觉到胸疼?

     3、起床后,有没有胸部不舒服或者眼前发黑、头发晕、站不起来的情况?

     4、饭后会不会出现不舒服?

     5、晚上睡觉的时候,有没有胸闷憋气,或者睡觉给你憋醒?

     6、平时工作的过程中,会出现精力不足,容易睡觉,而且容易发怒,情绪不稳定?护肤老师微信:bcq0810

     7、走长路,你能不能胜任?如果说你原来走一公里没问题,箭步如飞,现在走一公里,就飞不起来了。

     可能你走500米,就觉得不舒服了,身上没劲了,这都是血管出问题的信号。

     对照完血管衰老的这7个信号,你的血管还好吗?如果你符合了其中一两个,那就要认真地、仔细地、一字一句地看看下面的内容了!

    

     一套血管操,让血管不“生锈”!

     要想让血管变得更健康,就要不停地锻炼它们。这套血管操,中国当代经济学家、人口学家马寅初每天都做,他能活到百岁,就与此有关。

     方法:

     1.每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水温度为12℃~16℃。

     2.先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。

     3.这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

     两道菜,让血管年轻,人长寿!

    

    


     1.蒜蓉茄子

     降压、降脂、增强血管弹性

     茄子是餐桌上常见的美味,它不仅能降血压、降血脂,还能使心血管保持正常!

     茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。

     这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。

     做法:

     1、茄子洗净、去蒂,整个茄子放入蒸锅蒸15分钟;

     2、取出用小刀划开成条形,生抽,白糖,盐用高汤或水调成汁,淋在茄子上,大蒜拍蓉,葱切花撒在上面,烧热油淋在蒜蓉茄子上即可。

    

     2.醋泡洋葱

     降压、降糖、扩张血管

     洋葱富含的前列腺素A,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度。

     因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。

     此外,洋葱还具有降血糖作用,因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物,并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。

     做法:将500克洋葱剥去外皮洗净,切成薄片,放在微波炉里加热2~3分钟,取出后,加入600毫升醋,再放入冰箱,第二天即可食用。

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