8种可以改善情绪的美食，还不快来试试？

8种可以改善情绪的美食，还不快来试试？
2016/8/29 养生堂

     ? 芦笋

     所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。

     而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素。

     血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

     黑巧克力

     黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮。护肤老师微信号：bencaoquan1201

     有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪。

     让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

     香蕉

     香蕉中含钾，多吃能缓解紧张和疲惫。

     而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下，对爱美的女士来说，比吃巧克力的负罪感要少很多。

     燕麦

     燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可减慢血液对糖的吸收。

     有助于平衡血糖，稳定情绪。

     牛奶

     牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。

     另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用。

     可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。

     圣女果

     也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。

     蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。

     全麦面包

     全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定。

     增加能量代谢，有助于对抗压力。

     红茶

     红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

     同时还有提神、消除疲劳的作用。

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