腿有劲才能寿命长:人老腿不老的7个绝招!
2016/9/11 养生堂

    

     你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。

     为啥,因为除了睡觉,腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。护肤老师微信号:bencaoquan1225

     人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……

     既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧,看看日常简单实用的自我养护法,也可以给父母长辈尽尽孝道~

     人老腿先知

    

     腿脚没有原先灵便了

     这是衰老的最早特征。40岁后,很多人感到腿脚不灵活。

     稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

     做点事就腰酸腿疼

     特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。

     咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

    

     走路变慢

     不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤。

     过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

     双腿一侧发凉

     即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。

     这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

    

     抽筋次数增多

     如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。

     有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。

     髋膝关节疼痛

     几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。

     如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

    

     人老腿不老

     1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝。

     然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。

     这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

     2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。

     此法能疏通血脉,增强腿的力量。

    

     3.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

     此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

     4.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

     此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

     5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。

     此法能强腰腿、增脚力。

    

     6.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

     此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

     7.暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

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