秋后吃一宝,百病自然好,值得为家人收好!!
2016/9/19 养生堂

     俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后人体进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是‘秋乏’,这时身体容易出现小毛病。

     如果秋后经常吃这15种食物,可以杜绝秋后小毛病的出现。护肤老师微信号:bcq0810

    

     香菇

     香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

     1.改善秋后乏力

     香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

     2.提高抗病力

     秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

    

     黑芝麻

     许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

     1.消除秋季常见炎症

     黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。

     2.补钙圣品

     秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

     3.提高生育力

     黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

    

     山药

     山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

     1.除湿止泻

     秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

     2.润肺止咳

     秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

     3.美白祛斑

     山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。

    

     海带

     海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

     1.预防秋季缺碘

     秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

     2.利尿消肿

     海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

    

     莲藕

     1.益气补血

     藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

     2.通便润肠

     鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出。

     3.清热祛痘

     莲藕与花生一起食用,能清热败火,改善面部痘痘。

    

     栗子

     1.延年益寿

     栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症,是延年益寿的滋补佳品。

     2.口舌生疮

     如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病,那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。

     3.紧致去皱

     把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和,涂在脸上,能改善皱纹。

    

     冬瓜

     1.消肿利湿

     调节免疫,保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善,冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

     2.润肤美容

     冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。

    

     芹菜

     1.平肝降压

     芹菜含酸性降压成分,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,有抑制降压作用。

     2.促进钙吸收

     由于芹菜富含矿物质,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜。

     3.皮肤瘙痒

     经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒,平时少吃辛辣,海鲜,恢复会更快。

    

     丝瓜

     1.抗坏血病

     丝瓜含丰富的中维生素C,每百克中就含8毫克,对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用;

     2.健脑美容

     由于丝瓜中维生素B等含量很高,有利于小儿大脑发育;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱;

     3.舒敏镇定

     将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀,涂在脸上10-15分钟,可舒缓敏感肌肤。敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜会好很多。

    

     韭菜

     1.疏肝健胃

     韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。

     2.提高性欲

     韭菜具有性兴奋作用,能兴奋性器官,在药典上有“起阳草”之称,这方面问题的朋友一定要试试。

    

     土豆

     1.改善情绪

     土豆含有的矿物质和营养元素,直接能作用于人体神经系统,让人产生积极的情绪,减少负面情绪的出现。

     2.宽肠通便

     土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,防止便秘,预防肠道疾病的发生,便秘和老年人平时可以多吃。

     3.吸附面部黑头

     土豆贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。

    

     白萝卜

     1.咳嗽痰多

     咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音,可以捣汁与姜汁同服,效果奇佳;

     2.脚气灰甲

     萝卜煮水后泡脚,可以改善脚部问题。反复的脚气可以用齐峰堂足宝粉泡脚,再严重的脚气几次就好了。

    

     莴笋

     1.缺铁贫血

     秋季人体新陈代谢逐渐降低,容易出现贫血。

     莴笋中含有丰富的铁元素,铁元素在有机酸和酶的作用下,很容易被人体吸收,可防治缺铁性贫血。

     2.增进食欲

     莴笋味道清新略带苦味,可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。

     3.保护心脑

     莴笋中钾离子含量丰富,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助,常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

    

     芋头

     1.解毒防病

     芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白,提高身体的抵抗力,对人体的病毒有抑制作用。

     2.增强免疫

     能增强人体的免疫功能,对于手术后放射化疗以及康复,有辅助作用。

     3.乌发去屑

     芋头为碱性食品,协调人体的酸碱平衡,达到乌黑头发,抑制头屑的作用。

    

     胡萝卜

     1.提高免疫力

     胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫力,另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭病细胞。

     2.降糖降脂

     胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分能增加动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成。

     3.祛湿排毒

     体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜,让皮肤细腻,恢复皮肤光泽。

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