瘦美人丨谁说，减肥只能是痛苦的回忆？
2016/6/24 伊莎茶汤馆

    

     前天是2016年的夏至北半球一年中日照最长的一天白昼最长，太阳高度角最高，标志着北半球即将进入一年中最热的时候

    

     每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，所以有很多人夏季会消瘦。

     但这其实并不是一个好现象!

     天热人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素也会随着汗流失不少，钾离子过多丧失，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。

    

     这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。所以，在炎炎夏日，必须做好饮食的调节，科学健康的度过这一段时期。

     一些可以借鉴的饮食方案小编已经帮你们整理出来了

    

    适当食用苦味食物

    

     苦瓜：清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝

     苦菜：又名苦苣菜，嫩茎叶含有丰富的胡萝卜素，有清热解毒、凉血止血、祛湿降压的功效

     茶叶：去热降暑、生津止渴，可补充钾盐、水分，预防肠消化道疾病

     咖啡：可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，改善腹胀水肿，促进代谢机能，改善便秘，帮助减重瘦身

     苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

     补充盐分和维生素

     西瓜：果肉味甜，能降温去暑；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效

     黄瓜：富含蛋白质、糖类、维生素群、胡萝卜素、含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助宿便的排出

     西红柿：番茄内含苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用

     绿豆汤：绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑、水肿腹胀的功效

     盛夏人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应同时补充水分和盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

     适当的清补

     冬瓜苡仁汤：冬瓜润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜；苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，健脾益胃，补肺清热，是减肥的最佳主食

     蘑菇汤：可以给人们在夏天补充身体所需营养，又可以消痰开胃，提高身体消化吸收能力

     鲤鱼汤：健脾开胃、利水消肿。鲤鱼具有独特的食疗功效，适合咳嗽、肾炎水肿患者服用

     海带萝卜老鸭：能补充过度消耗的营养，滋阴养胃、消食化滞、润肠通便，又可祛除暑热带来的不适

     夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。

    

     此外，夏季饮食应注意“三多三少”。多饮水 少冰冷多蔬果 少油腻多熟食 少生冷保持健康的生活方式，包括充足睡眠和适量户外运动也是必不可少的。

    

     按照上面的食谱安排三餐，养成良好的饮食习惯，排出多余水分与脂肪，好身材自然也就慢慢凸现出来。

    

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