如何把体脂率减到可以看见六块腹肌？
2016/7/14 伊莎茶汤馆
人人都有腹肌，
只不过是被脂肪层覆盖，
所以看不到而已!
如果想让你的腹肌重见天日，
除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，
最关键还是要把全身的体脂率降下来!
我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：
男生体脂率和体型对照
动图版
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女生体脂率和体型对照
动图版
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如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线
下面这套Tabata燃脂练习千万别错过
每个动作20秒
动作之间休息10秒
按顺序做完为一组
每次做三组
Burpee跳
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跳跃箭步蹲
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登山者
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宽距俯卧撑
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卷腹
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开合跳
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高抬腿
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俄罗斯转体
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Bingo
赶紧在家虐起来吧
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