7种癌、6种病都与此有关，快快告诉身边人！
2016/8/30 养身日记
世界卫生组织(WHO)称，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，倒不是说肥胖直接导致死亡，而是肥胖者更容易得病，进而引发死亡。
肥胖会导致哪些疾病呢？往下看你就知道了!
肥胖竟会导致7种癌症!
1肠癌
肥胖的程度和大肠癌有直接关系，越是肥胖，患癌机会越高。患了大肠癌的肥胖病人如果能成功减肥，可使癌症复发率下降。
2肝癌
肥胖→脂肪肝→肝癌!
肥胖已经被确立为肝癌发生的危险因素，美国癌症学会公布的研究结果显示，BMI≥30【BMI=体重(kg)÷身高的平方】的肥胖人群中，男女患肝癌的危险度都会大大提高。
3食管癌
美国癌症协会《癌症》(Cancer)上曾发表过一项研究：超重的未成年人以后患食管癌的概率远远超于正常体重者。
4乳腺癌
女性绝经后，BMI与乳腺癌发病率之间呈正相关关系。也就是说，绝经后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的风险性越高。
5胰腺癌
年长者如果肥胖，患上胰腺癌这种最致命癌症的风险将会升高，且不论男女，如果严重超重。
6子宫癌
肥胖妇女易罹患子宫癌，原因可能是过多脂肪产生荷尔蒙，同时成长分子导致细胞复制，增加肿瘤形成的机会。
7胆囊癌
青年时期肥胖、体重超过正常水平的人，得胆囊癌的危险性也会增加。
6种疾病都与肥胖有关!
1糖尿病
不少2型糖尿病由过度肥胖导致，这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感所致。肥胖离糖尿病只差一步!
2脑膜瘤
德国里根斯堡大学的研究人员一份针对6000多人的研究报告显示，肥胖者患脑膜瘤的风险远远大于正常体重者。
3骨关节炎
不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。
4心脏病
肥胖(尤其是腹部堆积脂肪)会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。
5三高慢病
肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高。
6老年痴呆
瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。
如何判断你是否肥胖？1看体质指数(BMI)
BMI=体重(kg)÷身高的平方
例如：
体重55kg、身高160cm，BMI指数为55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
中国人的BMI标准：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
2看腰围
男性不论高矮，腰围>85厘米(2.55尺)，女性>80厘米(2.4尺)就是肥胖了。
预防肥胖可以这样做!
1选小一点的食物容器
每天摄入热量过多是肥胖的一个原因。想控制饭量，试着把你的餐盘变小一点，比如，从12寸改为10寸，你就可能少吃22%的食物。
所以，想在吃饱后不再继续吃，只要改用较小的餐盘就行了。
2多细嚼慢咽
吃饭过快也是影响肥胖的因素之一。吃饭时不妨每次一小口，细细咀嚼至少5下以上再吞。时间上，努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上。
3每天吃糖不超过6茶匙
每天游离糖摄入量不超过所摄取全部热量的10%，可减少超重、肥胖的风险。不超过5%，即相当于每天摄入不超过6茶匙糖，则更好。
要小心隐性糖，如番茄酱，一汤匙番茄酱就包含一茶匙糖。所以，放下手中的甜甜圈，少喝水果汁、啤酒，做菜时少用番茄酱。
4每天快走30分钟
快步走能帮助保持身材!与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。
5坐要挺腰直身收腹
“葛优躺”虽舒服，但却伤害身体，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。保持挺腰收腹，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
来源：健康时报、人民日报
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