如何避免被谋杀在上班路上？
2015/11/10 一德堂健康汇

    

    

    多项研究发现，住家远(尤其是需要换乘)、上班时间长的人普遍会有压力增大、睡眠质量下降、社交活动减少等表现。不单单是距离，通勤途中发生的各种意外，比如班车误点、车辆故障、道路拥堵、挤车的人太多等等，也是导致压力上升的原因。

     如何避免被谋杀在上班路上？

     又有什么减压方法是可行的？

     往下看你就知道了?

    

     1

     多和邻座聊聊天

     据调查显示，在地铁与陌生人交谈可以让你旅途更愉悦。乘公共交通工具上下班通常是人一天当中最不愉快的经历，如果错误地觉得和陌生人交谈会让人不愉快，就会错过把这段时间变得有意思一些的机会。因此如果搭地铁的时候觉得心情不好，很简单，只要和你身旁的陌生人聊聊天就好。

     2

     心情不好，更不能不吃饭!

     宾夕法尼亚大学的神经学家们先用4周的时间喂肥了一群小鼠，接着急剧减少他们的粮食供给。在压力之下，这些小鼠比一般的小鼠更容易抑郁、焦虑。

     3

     想减压？试试吃素吧。耶鲁大学的一项研究显示，给经历过魔鬼生存训练的士兵们食用复杂碳水化合物，例如胡萝卜和土豆，他们的认知能力有了显著的提高。可惜的是蛋糕、曲奇这些简单碳水化合物起不到类似的效果。

     4

     换一个稍稍有点过时的工作

     一家求职网站在调查了200个职业之后发现，2011年压力最小的职业是图书装订工人，而压力最大的职业是救火员和飞行员。

     5

     换个地方住

     一家网站从就业率、收入、谋杀率、日照时间、心血管疾病发生率等方面分析了美国前50大城市，最后他们认为盐湖城是“压力最小的城市”。压力最大的城市则是底特律。这应该就是我们口中的“逃离北上广”吧……

     6

     也可以试试暴力电玩

     如果既不能搬家也不能换工作，那么你可以试试暴力电玩。德州农工国际大学的研究者邀请了103名年青人参与这项实验。研究者先给这些年青人分配了一些令他们感到崩溃的任务，然后在他们压力巨大的时候让他们玩游戏宣泄。

    

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