再这样午睡，你可能要后悔终生！
2016/3/24 一德堂健康汇

     春天是一个犯困的季节空气中都有安眠药的味道

     朝九晚五的工作和都市夜生活偷走了上班族大量的睡眠时间于是他们选择在午休时补充睡眠但是办公室午睡条件有限大多数人习惯趴在桌上睡

    

    午睡虽好，可不要贪“趴”啊趴桌午睡会在不经意间损害你的健康!

     趴桌上睡的六大危害

     1. 长期压迫眼球可能会严重损害视力!

     午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。神经内科专家表示，趴在桌子上睡觉，会对眼球造成压力，迫使眼睛充血，引起眼部血压的升高，严重的还会引起角膜的变形以及眼睛弧度的改变。久而久之会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。特别是对于高度近视的人来说，经常趴着睡觉是会严重损害视力的。

     2. 压迫手臂会影响血液循环

     在趴着睡觉时，手臂自然就做枕头了，头部压迫在上双臂，脊椎也无法保持正常的体位，会影响到双臂的血液循环与神经传导，使双臂与肩膀麻木酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

     3. 严重压迫胸部，易引发女性乳房病患

     上身趴在桌子上，在睡眠时总觉得呼吸非常困难，这是胸廓没有办法舒展所引起的。长期这样则会造成心脏负担加重，引发心脏病。女人常常压迫胸部的姿势还可能会引发乳房病患。

     4.加重脑部缺血

     入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

     5.易引起感冒，导致机体抵抗力下降

     趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会鼻塞，头痛。

     6.辐射伤害肌肤，加剧皮肤衰老

    

     有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。趴在桌上午休有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加剧皮肤的老化程度。

     午睡的正确姿势

     虽然很多人建议：趴着睡还不如不睡。但是上班族又急需午睡缓解疲劳为身体充电。那么我们该如何正确午睡呢？

     1.借助充气颈枕，靠枕等辅助物品优化午睡环境。专家建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势不仅可以避免压迫视觉神经，还对防治颈椎病也有一定的好处。

     2.避免趴着入睡，尽量选择躺卧姿势。让身体尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

    

     午睡的注意事项1.午睡时间不宜过长，一般为半小时左右。不要选择下午2点以后，否则会影响晚上的正常入睡,减少深睡时间。2.午睡不要选走廊通风，正对空调等位置，易引起伤风感冒、关节疼痛，严重的还可能造成面瘫。3.午睡前不要进食油腻食物，同时不可吃太饱，避免加重肠胃消化的负荷。4.午餐后不宜立刻入睡，休息15分钟左右才能午睡，避免流向胃肠的血液减少，影响消化。5.睡醒之后喝杯水，适度活动身体，给自己几分钟舒缓的时间，不要即刻投入工作。

     1姐建议大家从今年的世界睡眠日之后开始建立良好的睡眠习惯，在条件允许的情况下改变睡姿，适度午睡，用健康的方式为自己的健康充会儿电吧~

    

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