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2016/9/27 健康养身大师

    

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     十要

     头要常梳、面要常擦

     目要常转、耳要常揉

     齿要常叩、津要常咽

     腹要常摩、腰要常动

     足要常搓、心要常修

    

    

     十忌

     忌清晨裸头、忌湿地久坐

     忌汗出扇风、忌冷着汗衣

     忌憋尿憋便、忌澡水过烫

     忌过久蹲便、忌独脚穿裤

     忌头部急转、忌熬夜不眠

    

    

     十伤

     久视伤眼、久行伤筋

     久坐伤腰、久卧伤气

     忧极伤心、多食伤胃

     久立伤骨、遇悲伤肺

     暴怒伤肝、久听伤神

    

    

     十多十少

     少肉多菜、少说多做

     少盐多醋、少糖多果

     少衣多浴、少酒多水

     少食多嚼、少车多行

     少虑多笑、少药多练

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