每天晚睡还不吃早餐？生死一线！
2016/6/21 希玛眼科
看到这个新闻都惊了!这不说的就是身边的小伙伴们吗？熬夜晚睡、不吃早餐，看来不良的生活习惯对身体健康真的损伤严重!
可舍不得自己的小心脏停下来默默地画圈圈呢~先告诉你们每天晚睡和不吃早餐的危害到底有多大，至于要不要改，阿噗知道你们虽然嘴上说着不要，可是身体还是很诚实的。
不吃早餐，你的身体要抗议
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠粘膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。
而且不吃早餐更容易长胖!因为早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐!有研究表明，早餐摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如：鸡蛋、全麦面包等，比那些不吃早餐或者早餐吃很少的人更容易控制体重。
如果早餐囫囵吞枣、甚至不吃，那么，身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳、容易发胖。为何早餐如此重要？人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的起动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。
每天晚睡，整个人都不好了
睡眠不足的确跟心脏健康息息相关。睡眠不足5小时，心脏功能就会减弱。英国沃里克医学院心血管学专家卡普乔教授经过10年的研究发现，每晚睡眠时间在5小时的人死于心脏病的风险比睡眠时间7小时的人高出一倍多，如果睡眠不足的时间达到5天，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险。
23点没睡：内分泌造反
内分泌系统会发生相当程度的紊乱。本该休息的交感神经系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压增高，也就有了心跳加快的感觉。
?24点没睡：皮肤变老
此时眼部血流较平时缓慢，血管内一些代谢产物的堆积，导致血管呈现青紫色，产生明显的黑眼圈和眼袋。皮肤胶原蛋白的产生减少，更容易出现皱纹、长痘等皮肤烦恼。
?凌晨1点没睡：你会变胖
体内的炎症因子会升高，这些炎症因子是身体压力的指标，它们进入体内的各个部位，帮助脂肪堆积，“过劳肥”就是这么来的。
?凌晨2点没睡：大脑宕机了
大脑运转速度直线下降，注意力会变得难以集中，记忆力也有了明显的下降。此时，你比平常更容易犯一些低级错误。想熬夜搞定工作？你要花费比在白天做这项工作更多的时间!
?一晚没睡：熬夜一晚就会病
缺觉使得身体对疾病的抵抗能力下降。德国研究者为健康人接种了流感疫苗后，一组人正常睡眠，另一组人坚持24小时不睡，之后发现熬夜组体内的抗体浓度比正常睡眠组低50%。
肿么办？快手早餐来帮你!
阿噗之前推荐的高颜值吐司就特别适合，营养高、省时间、搭配还丰富，戳图片学起来!
熬夜应该怎么办？
夏季日照时间变长，适当晚睡是符合自然规律的，但最晚也不要超过11点。中医认为，喜欢熬夜的人大都属于“阴亏阳亢”型人，也就是西医理论中认为的“交感神经系统紊乱症”(白天犯困，晚上兴奋)。如果属于这种情况，就需要去做治疗和调理了。
偶尔熬夜后也要注意及时调整身体状态。两个简单小方法：
补充水分。
充足的水分可以从一定程度上将熬夜后产生的废物及时排出，也能降低血液黏稠度，减少形成血栓的风险。
吃全麦食物。
全谷物饼干及面包这类富含碳水化合物的食物，能够为大脑补充因夜间额外运转所消耗的能量。
| 版 | 权 | 声 | 明 | 本文转载自网络，如有侵犯版权，请联系小编删除。
相关文章
据说这套法则，每一个吹空调的人都需要!
【实用】吃剩的西瓜皮千万别扔，看完你就懂了~
【喝水时刻】一天中最该喝水的10个时刻，后悔知道的太晚了
眼睛必不可少的维生素，你缺吗？
【生活资讯】西瓜为什么不能用勺子挖着吃？还不知道就危险啦～
【生活资讯】6月份热门目的地，您准备好出发了吗？
【生活资讯】原来我们都被手机绑架了
【生活资讯】营养学家证实：真正值得一吃的“超级食物”，你吃了几种？
查看更多文章请关注“希玛”
深圳希玛林顺潮眼科医院
联系电话：0755-8 32 32 123
地址：深圳市福田区泰然九路1号盛唐大厦1-2层
长按二维码，关注我们
可在线咨询眼病、预约医生
点击“阅读原文”在线咨询眼病、预约医生
http://www.duyihua.cn
返回 希玛眼科 返回首页 返回百拇医药