秋季养生重在防秋燥，饮食养生是关键
2014/9/2 中国健康养生堂

     立秋之后大家会略微感受到秋季的干燥，随着秋意越来越浓，秋燥会更加明显。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热。人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干舌燥、咳嗽少痰等各种秋燥症状。所以秋季养生重在防秋燥。

     防秋燥6食物：

     1、梨：清心降火解秋燥

     大家都知道梨不仅具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，还可以更好的缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人群，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

     2、大枣：宁心安神抗过敏

     很多人都知道大枣有补血的功效，但是很少有人知道大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

     3、菊花：祛燥润喉防感冒

     菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，可以让更好达到祛火润肺的保养目的。

     4、核桃：温肺定喘又补脑

     大家都知道核桃的营养很丰富，是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

     5、红薯：预防癌症助排毒

     红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它不仅具有预防癌症、防止便秘的功效，对减肥也有良好的效果，常吃红薯可以延年益寿。

     6、板栗：补脾健胃养元气

     栗子有百果之王的美称，不仅可以补脾健胃，还能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

     中医帮你防秋燥：

     润燥清火

     连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。

     适应症：燥气化火，耳鸣目赤，牙龈咽喉肿痛。

     生津益胃

     沙参10克、麦冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。

     适应症：舌燥唇干、不思饮食，舌红无苔，热病后胃津未复。

     润肠通便

     南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金银花15克、玄参10克。

     适应症：大肠受热、大便干结、口腔干燥。

     清燥润肺(清燥救肺)

     人参6克(另煎)、麦冬12克、桑叶15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿胶10克(烊服)、杷叶15克、甘草3克、杏仁15克。

     适应症：温燥伤肺，头痛身热，干咳无痰，气逆而喘，咽干鼻燥，心烦口渴，苔白，舌红少津。

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