女人胸部最显老！让你逆生长保养方法，你有做对多少？
2014/9/9 中国健康养生堂

     坚硬饱满的胸部是女性性感的重要标志，然而，胸部是身材老化得最快的部位之一。想要延缓乳房衰老，以下几个关键点必须要做到!

    

     关键点一：正常作息

     除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会危害新陈代谢与血液循环，还会引起荷尔蒙混乱，危害胸部健康。

     【建议】早起早睡、戒烟戒酒、规律饮食、恒久坚持。

    

     关键点二：选择合身的胸罩

     挑选内衣是保护胸部的重中之重，购买内衣时应根据胸型做出选择。成年后，胸部常规变化不大，但仍会因为饮食结构、经期、怀孕等发生变化。应随时留意自己胸部的变化，挑选合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会危害腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

     【建议】同时备有不同胸围的胸罩，在胸部变化时，穿适宜的胸罩。回家可松解罩杯，并推拿腋下淋巴结。

    

     关键点三：养成良好的站、坐姿

     含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了乳房构造的生长，侵占了它的生存空间，极易引起胸部下坠。

     【建议】任何时刻全要维持端正的坐姿与站姿，必定要挺胸抬头。

    

     关键点四：健胸运动适度锻炼胸肌

     胸部脂肪构造通过合理锻炼有一局部转化成肌肉，使胸部线条变得更挺。

     【建议】方便的健胸运动是双手合十，缓慢上举，维持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5～10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。运动时，应着装运动胸罩，这样就会最佳护理胸部，使之不至于在强烈运动中被拉伤。

    

     关键点五：经常推拿

     通过推拿可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部十分饱满，而且最佳杜绝肌肤松垮。

     【建议】双手手掌交互托住胸部下方，轻轻上提，再托着胸部外侧往内推，可杜绝胸部下坠和外扩。推拿时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使推拿更顺滑，同时也能调养胸部皮肤。

    

     关键点六：食补丰胸

     多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

     【建议】以下三大类食物对胸部抗衰老都是很有好处的。

     富含维他命A的食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

     富含维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

     富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

    

     关键点七：涂抹健胸霜

     好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

     【建议】将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

     Tips：市面上的健胸霜含有雌激素，虽然很快可令乳房胀大，但存在永久了引起乳腺癌的隐患。

    

     扁平胸型内衣购买指南

     (1)长时间不穿胸罩导致胸部变形。有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿胸罩无所谓，这样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。

     (2)胸部并不小，却不知选择怎样的尺寸才可以托住，错误地认为胸罩穿好就是要有紧绷的感觉，因而买得太小，包容不住你的胸部，把你本来很漂亮的胸部给弄得扁平。

     (3)购买胸衣时，因为款型没有选好，致使自己的胸部无法集中，造成扩散。

     以上三种情况的女性就请选用集中型的内衣，也就是3/4罩杯的内衣，它能衬托出胸部挺拔的曲线。但要记住，无论如何不能认为冬季可以免穿胸罩，这样，再美妙的身材也会前功尽弃，事倍功半。

    

     下垂胸型内衣购买指南

     胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴内衣，这样就容易产生胸部下垂。

     想要克服和纠正胸部下垂，首先你要选择比平时大一号的内衣，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的内衣，使之加强衬托，由下往上地支撑，但要考虑，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,可以选择全罩杯内衣，因为只有全罩杯内衣，才有能力将你下垂的胸部衬托起来。

    

     娇小胸部内衣购买指南

     胸部娇小实属先天型，但可以用功能内衣来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿内衣或者穿着较紧身的内衣。要知道，不穿内衣的后果将是愈发平板，太小的内衣会更加压抑，应穿戴略大一点的内衣，这可以让胸部血液流通，加强它的活动空间，这样双乳才可以朝合适的位置和空间发展，你这样做了以后有了明显的效果，那么记住，再换大点的内衣。

     针对娇小型胸部的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、能促进血液循环的微元素不织布内衣，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯内衣，它们都比较适合娇小胸部的女性。

    

     丰满胸型内衣购买指南

     丰满女士最好选择薄的弹性面料，不仅体感舒适还不显累赘。

     (1)丰满型最好不要选择纯棉质地的内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、保守的不良效果。

     (2)丰满女士最好不要选择加内垫的内衣和加压衬的底裤，强力腰封非但不益于体形塑造，反倒给人厚重的造作之感。身体侧肋部位的内衣拉架可以将乳房调整得坚实、挺拔，可以尝试。此外，一定要选高档面料内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松懈得无法造型了，弃之不舍，而穿又不妥，令人烦恼。

     ↓精彩继续,点击“阅读原文”进入微店↓

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 中国健康养生堂 返回首页 返回百拇医药