大肚子神奇消失的办法
2014/9/17 中国健康养生堂

    

     这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

     这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

     如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加-

     不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

     1、美化腰部、消除赘肉

    

    

     2、强化腹肌及腰背的肌腱

    

     3、左右两边伸展运动

    

     4、美化背部线条，预防颈椎病

    

     5、手脚并用可以让身体左右均衡

    

    

     6、同时增加手部柔软度

    

    

     7、收紧腹部肌肉

    

    

     8、减去小肚腩

    

     9、增加脚部柔软度结实臂部

     10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

     11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

    

    

    

    

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