好皮肤是可以吃出来的
2014/12/3 中国健康养生堂

    

     每个女人都想自己的皮肤完美无瑕，但是自日常生活中总有各种各样的问题，那么在日常饮食中我们应该如何来保养我们的皮肤呢？

    

     好皮肤是可以吃出来的，当然如果已经有问题，比如皱纹，斑点，痘痘，光靠吃，个人认为还是不够的，还得去想点别的办法，但是同样是吃饭，为啥不吃点有保养肌肤作用的呢？

    

     1、人参山药粥

     原料：人参3-6克、山药40克左右、粳米150克左右，水适量。

     方法：山药洗净，切块，放入砂锅，加入人参，水，大火烧开10分钟左右。

     粳米淘洗干净，放入锅中，烧开后，用小火熬制稠状即可。

     停火前5分钟放入适量冰糖，熬好即可。

     功效：本食谱，有益气补肾，益精养血之功效，适用于气衰引起的脸色黯黄等症。

    

     2、银耳红枣汤

     原料：将银耳、桂圆干、枸杞、红枣。

     方法：将上述原料，洗净，放入砂锅熬汤，起锅前加入适量冰糖即可!。

     功效：银耳又称为“穷人的燕窝”，银耳凉补有润燥的作用，更适合冬季食用。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

    

     3、黑糯米补血粥

     原料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、方法：将上述原料，洗净，先将桂圆，红枣，山药放入砂锅中熬煮，带香味出来过后加入黑糯米熬制，出锅前放入适量红糖即可!

     功效：黑糯米，红枣，桂圆都是补血的好材料，加上山药的补血养气的功效，所以此粥可以补血气、养颜美肤，但是因为不易消化，所以每次不宜食用过多。

    

     4、芸豆红豆粥

     材料：米、红豆、芸豆。

     方法：将上述米和红豆洗净，放入砂锅中加水，煮沸，后调为小火熬制，一段时间后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

     功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。所以此粥是美味还能带来完美身材，赶紧试试吧!

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