再吃不胖
2015/3/3 中国健康养生堂

     1吃饭之前要先喝点汤，让自己有一定的饱胀感，从而可以少吃点主食。饭前吃水果也比饭后吃水果更科学，但水果要提前最少半小时吃比较好。

    

     2.吃完饭后一小时，喝一杯茶，可以减少肠胃中油脂的吸收。但是饭后不宜喝浓茶。要喝，应该选择菊花茶等淡茶，但切记不能在吃饭过程中喝茶，这样更容易导致消化不良。

    

     3.饭后半小时保持站立，或者可以去散步一下，但是不宜做剧烈运动!

    

     4.多吃饭，配上各种各样的菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

    

     5.可以喝一些绿豆汤，有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害，但是绿豆汤比较凉，女生大姨妈期间不宜食用。

    

     6.每天喝一杯蜂蜜水，可以排毒清脂降火，蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，古希腊人把蜜看做是“天赐的礼物”。。

    

     7.饱餐后不要解裤带，以免增加消化器官的负荷。会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用就会随之减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加。

    

     8.每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。而大多数人很难做到，那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果。

    

     9.饭后是最容易发胖的，饭后甜点切记不要选冷饮，否则容易妨碍正常消化。

    

     10.每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒。但不宜空腹吃，寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

    

     本文来源于网络 版权归原作者所有

    

     长按二维码 自动识别 添加关注

    http://www.duyihua.cn
返回 中国健康养生堂 返回首页 返回百拇医药