最强腹肌锻炼法

最强腹肌锻炼法
2015/5/30 中国健康养生堂

     全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作，特别适合女性和普通健身人士来练习。【食谱】

     早餐

     鸡蛋+牛奶/豆浆+燕麦

     午餐米饭+两素一荤+汤+水果

     晚餐

     红豆薏米粥+蔬菜+水果

     运动【三选一】每日15000步

     竞走80分钟/跑步80分钟

     郑多燕减肥操(1.2个小时)

     【腹肌撕裂者黄金精华版 9个动作练出超级神话般的腹肌】

     9个动作，110次刺激，全面练到腹直肌、腹斜肌、腹横肌，练出美腿、翘臀、人鱼线!